7 Buah yang Wajib Dikonsumsi agar ASI Lancar dan Bergizi

Selain itu, pisang juga kaya akan triptofan, yaitu asam amino yang membantu produksi serotonin di otak. Serotonin ini dapat meningkatkan suasana hati dan membantu ibu menyusui merasa lebih rileks. 

Baca Juga: 7 Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan, Bantu Tidur Nyenyak hingga Jaga Jantung

4. Melon

ilustrasi Melon

Melon memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga sangat baik untuk menjaga hidrasi tubuh ibu menyusui. Selain itu, melon kaya akan vitamin C, beta-karoten, dan serat, yang membantu serta melancarkan pencernaan.

Hidrasi yang cukup sangat penting bagi ibu menyusui, karena tubuh membutuhkan lebih banyak cairan untuk memproduksi ASI.

5. Mangga

ilustrasi Mangga (pixabay.com)

Mangga mengandung vitamin A, vitamin C, serat, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan ibu menyusui. Vitamin A bagus untuk mata bayi, sedangkan vitamin C untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, mangga memiliki kandungan gula alami yang bisa memberikan energi tambahan bagi ibu menyusui yang sering merasa lelah atau kurang tidur.

Baca Juga: 7 Manfaat Buah Duku untuk Kesehatan, Bantu Tingkatkan Imun dan Cegah Penyakit

6. Pepaya

ilustrasi Pepaya

Pepaya dikenal sebagai salah satu buah terbaik untuk melancarkan produksi ASI. Kandungan enzim papain, vitamin A, vitamin C, dan serat dalam pepaya dapat membantu meningkatkan produksi ASI.

Selain itu, pepaya juga membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi risiko sembelit yang sering dialami oleh ibu menyusui.

7. Apel

ilustrasi Apel (freepik/KamranAydinov)

Apel merupakan buah yang kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kualitas ASI. Kandungan serat dalam apel membantu menjaga pencernaan dan mencegah sembelit.