5 Bahaya Kebiasaan Duduk Terlalu Lama dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi duduk terlalu lama. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Pernahkah kamu menghitung berapa lama waktu yang kamu habiskan untuk duduk dalam sehari? Jika sebagian besar aktivitasmu dilakukan sambil duduk, sebaiknya waspada.

Duduk terlalu lama dapat meningkatkan berbagai risiko kesehatan, mulai dari nyeri otot hingga penyakit serius seperti diabetes dan penyakit jantung.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui dampak negatif dari duduk dalam waktu lama serta cara menghindari gaya hidup yang terlalu pasif.

Ilustrasi duduk. (freepik.com)

Duduk dalam waktu yang lama dapat mengganggu metabolisme tubuh, melemahkan otot, serta mempengaruhi berbagai fungsi tubuh lainnya.

Berikut adalah beberapa dampak buruk yang perlu diwaspadai:

Baca Juga: Duduk Lama vs Berdiri Lama, Mana yang Lebih Tidak Sehat? Ini Penjelasannya

1. Nyeri Kronis

Duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan ketegangan pada otot punggung dan pinggul.

Apalagi jika postur tubuh kurang baik, tekanan pada tulang belakang bisa meningkat dan menimbulkan nyeri kronis yang sulit diatasi.

2. Perut Buncit

Kurangnya aktivitas fisik akibat duduk terlalu lama dapat menghambat pelepasan enzim yang membantu memecah lemak dalam tubuh.

Akibatnya, lemak menumpuk di sekitar perut, yang berkontribusi pada risiko sindrom metabolik.

3. Sakit Punggung

Tekanan berlebih pada tulang belakang saat duduk dalam waktu lama, bisa menyebabkan sakit punggung.

Penggunaan kursi ergonomis dapat membantu, tetapi tetap tidak menggantikan pentingnya bergerak secara rutin.

Baca Juga: Mengenal Sindrom Gluteal Amnesia, Penyakit Akibat Duduk Terlalu Lama

4. Trombosis Vena Dalam (DVT)