10 Tips biar Tetap Sehat dan Energik Pas Puasa, Anti Lemas dan Lemot

Ilustrasi puasa.

INDOZONE.ID - Puasa memang penuh berkah, tapi kadang bikin badan lemes kalo nggak dijaga. 

Biar tetap semangat dan nggak gampang capek pas puasa di Bulan Ramadhan, ada beberapa tips yang bisa dicoba. Yuk, kepoin bareng!

Ilustrasi puasa.

10 Tips biar Tetap Sehat dan Energik Pas Puasa

1 Jangan Skip Sahur, Makan yang Bergizi!

Sahur itu penting banget biar badan kuat seharian. Jangan asal makan, ya! Pilih makanan yang ada serat, protein, sama lemak sehat, seperti nasi merah, telur, sayur, atau yogurt. 

2 Minum Air yang Cukup

Jangan lupa minum air putih biar nggak dehidrasi. Harus banyak minum air putih pas buka dan sahur. Minimal delapan gelas sehari, ya! 

Jangan kebanyakan minuman manis atau kopi, soalnya malah bikin cepat haus.

3 Tetap Gerak, Jangan Mager!

Walaupun puasa, jangan kebanyakan rebahan. Coba olahraga ringan kayak jalan santai, stretching, atau yoga. 

Nggak usah olahraga terlalu berat, yang penting badan tetap aktif. Paling enak sih olahraga setelah buka puasa atau sebelum sahur.

Baca Juga: Puasa Ramadhan, Kewajiban yang Dapat Melindungi Akal Manusia

4 Jangan Kerja Berat di Siang Hari

Siang hari tuh biasanya badan mulai lemas. Jadi, hindari kerjaan yang butuh tenaga ekstra. Lebih baik kerjain tugas yang santai atau butuh mikir aja, biar tenaga nggak kebuang banyak.

5 Jangan Langsung Tidur Abis Sahur

Habis makan sahur, pasti ngantuk banget. Tapi, jangan langsung tidur! Tidur habis sahur bisa bikin badan makin capek. 

Mending isi waktu buat ibadah, baca Al-qur’an, atau dzikir biar lebih bermanfaat.

6 Bikin Jadwal Biar Nggak Berantakan

Puasa bakal lebih enak kalo semua kegiatan sudah terjadwal. Mulai dari ibadah, kerja, istirahat, sampai waktu buat keluarga. Kalo sudah disiplin sama jadwal, badan juga nggak bakal terlalu kecapekan.

7 Tidur yang Cukup, Jangan Begadang!