Pagi atau Malam: Kapan Waktu Terbaik untuk Berolahraga?

Baca Juga: 6 Olahraga untuk Penderita Asam Urat yang Aman Dilakukan

Pada akhirnya, olahraga di waktu manapun akan tetap bermanfaat. Para ahli sering menyebutkan kata kunci konsistensi.

Daniel Richter, pelatih pribadi bersertifikat dan pendiri Strength Log mengatakan bahwa sesi olahraga pada pagi dan malam hari memberikan hasil yang luar biasa jika dilakukan dengan konsisten.

"Waktu berolahraga jauh lebih tidak penting dibandingkan dengan kualitas latihan dan seberapa sering Anda melakukannya. Memilih waktu yang paling sesuai dengan jadwal dan energi Anda akan berdampak lebih besar daripada memaksakan olahraga sesuai ritme sirkadian," ucap Will Kennard, pelatih kekuatan dan pendiri Strongly.

"Latihan siang atau sore hari juga memiliki banyak manfaat. Setelah beberapa kali makan dan menyelesaikan sebagian pekerjaan, Anda mungkin merasa lebih siap secara fisik dan mental untuk berolahraga," kata Skinner.

"Peregangan di sore hari juga bisa sangat baik, terutama jika Anda duduk di meja kerja sepanjang pagi. Penelitian menunjukkan bahwa menjaga tubuh tetap bergerak sangat bermanfaat bagi kesehatan jangka panjang. Jika Anda bekerja dari rumah, Anda juga bisa mendapatkan manfaat dari membagi hari kerja dengan sesi olahraga atau kelas kebugaran," lanjutnya.

Intinya, temukan waktu olahraga yang cocok bagi kamu asal dilakukan dengan konsisten karena manfaatnya akan lebih terasa jika dilakukan setiap hari, bukan hanya sesekali.

Banner Z Creators.