Mengenal Kolagen: Protein Penting untuk Kulit dan Sendi yang Sehat

Baca Juga: 11 Makanan yang Banyak Mengandung Kolagen Tinggi untuk Wajah

- Konsumsi gula berlebih: Menyebabkan kolagen menjadi kaku dan tidak elastis.

Mitos Tentang Kolagen

Kolagen tidak terbukti menyembuhkan jerawat, eksim, atau menurunkan berat badan.

Krim kolagen pun hanya bekerja sebagai pelembap, bukan meningkatkan kadar kolagen di dalam tubuh.

Cara Alami Meningkatkan Produksi Kolagen

Tubuh memproduksi kolagen dari asam amino seperti glisin dan prolin, yang dapat diperoleh dari:

- Ayam, ikan, daging sapi, telur, susu, dan kacang-kacangan.

- Vitamin C (jeruk, tomat, sayur hijau), zinc dan tembaga (makanan laut, biji-bijian).
Kaldu tulang (bone broth) juga dikenal sebagai sumber kolagen alami karena kaya asam amino.

Meski umumnya aman, suplemen kolagen belum diatur ketat dan manfaatnya masih perlu diteliti lebih lanjut.

Pilih produk dengan label seperti hydrolyzed collagen atau collagen peptides.

 Menjaga pola hidup sehat adalah kunci utama mempertahankan kadar kolagen secara alami.

Baca Juga: Berapa Banyak Kolagen yang Harus Kamu Konsumsi per Hari, Agar Tubuh Tetap Sehat?