5 Manfaat Naik Turun Tangga Setiap Hari, Olahraga Sederhana Penuh Khasiat

4. Menjaga Kesehatan Jantung dan Paru-Paru

Naik turun tangga membantu meningkatkan denyut jantung dan aliran darah ke seluruh tubuh. Latihan ini juga membuat paru-paru bekerja lebih optimal, sehingga asupan oksigen ke dalam tubuh jadi lebih baik.

Jika dilakukan rutin, aktivitas ini bisa membantu mencegah risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan kolesterol.

5. Meningkatkan Mood dan Energi

Ilustrasi naik turun tangga (freepik/ ArthurHidden)

Naik tangga juga bisa memicu pelepasan hormon endorfin yang bertugas meningkatkan rasa senang dan nyaman. Ini sebabnya setelah olahraga, tubuh biasanya terasa lebih segar dan pikiran jadi lebih tenang.

Kalau kamu sedang stres atau bad mood, coba luangkan waktu sebentar untuk naik turun tangga. Meski hanya 5 menit, efeknya bisa langsung terasa.

Baca Juga: 7 Manfaat Jus Tomat dan Nanas untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Kamu Tahu

Naik turun tangga memang terlihat sepele, tapi manfaatnya luar biasa. Yang penting, lakukan secara konsisten setiap hari. Gak harus lama, cukup 10–15 menit saja bisa bikin tubuhmu lebih sehat.