5 Suplemen untuk Menguatkan Otot Kaki Saat Lari, Joging, dan Jalan Kaki

Ilustrasi otot kaki.

INDOZONE.ID - Kalau kamu termasuk orang yang rutin lari pagi, joging sore, atau rajin jalan kaki untuk menjaga kebugaran, pasti tahu betapa pentingnya peran kaki. 

Meski kamu sudah rajin stretching, cukup minum air, dan tidur cukup, ada satu hal lagi yang bisa bantu otot kaki tetap kuat, serta tidak mudah cedera yakni suplemen.

Beberapa jenis suplemen memperkuat otot kaki saat olahraga, bisa membantu mempercepat pemulihan, menambah kekuatan otot, hingga mencegah nyeri atau kram.

Berikut, lima suplemen terbaik yang bisa kamu pertimbangkan agar otot kaki tetap bertenaga dan siap menghadapi aktivitas apa pun baik lari cepat, joging ringan, atau sekedar jalan kaki rutin.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Vitamin dan Suplemen Terbaik untuk Kulit Kering

5 Nutrisi Agar Kaki Kuat Saat Lari

Ilustrasi lari.

1. Magnesium

Magnesium sering luput dari perhatian, padahal sangat penting untuk pemulihan otot. Kalau setelah lari kamu sering merasakan kram di betis atau otot paha terasa tegang, bisa jadi tubuhmu kekurangan magnesium.

Magnesium membantu mengendurkan otot yang kaku, mencegah kram, dan menjaga keseimbangan elektrolit yang sangat penting bagi pelari atau orang yang aktif bergerak.

Selain itu, magnesium juga meningkatkan kualitas tidur, yang sangat dibutuhkan untuk pemulihan otot. Buat kamu yang sedang mencari vitamin otot kaki untuk pelari, magnesium layak jadi pilihan utama.

Baca Juga: 6 Suplemen dan Vitamin Kesehatan Mata Agar Tetap Sehat

2. Creatine

Creatine bukan hanya untuk binaragawan. Suplemen ini terbukti secara ilmiah dapat meningkatkan kekuatan otot, daya tahan, dan energi. Bahkan kalau tujuanmu hanya ingin lari lebih lancar atau jalan kaki tanpa cepat lelah, creatine tetap layak dicoba.

Creatine bekerja dengan meningkatkan energi otot lewat peningkatan produksi ATP, sumber energi utama saat beraktivitas fisik.

Ini juga termasuk suplemen untuk daya tahan otot kaki yang direkomendasikan banyak pelatih kebugaran. Selain mempercepat pemulihan, creatine juga membantu kamu tetap konsisten dalam rutinitas olahraga.

3. Kolagen + Vitamin C