9 Kebiasaan Sehari-hari yang Tanpa Sadar Bisa Merusak Kesehatan Mata

4. Membaca atau Menulis dengan Cahaya Redup

Buat kamu yang hobi baca, kegiatan ini emang asik banget buat santai dan ngilangin capek di malam hari. Tapi, baca di tempat yang pencahayaannya kurang bikin mata jadi tegang.

Walaupun belum banyak bukti ilmiah yang bilang ini bisa merusak mata, kebiasaan ini sebenarnya gampang kok diubah demi menjaga kesehatan mata. Jadi mulailah baca di tempat dengan pencahayaan yang cukup.

Baca Juga: 7 Manfaat Asparagus untuk Kesehatan Tubuh, Cegah Penyakit!

5. Menatap Ponsel dan Komputer Terlalu Lama

Ilustrasi kebiasaan bermain ponsel menjelang tidur (Pixabay)

Sering fokus baca teks kecil di ponsel bisa jadi salah satu alasan mata kamu terasa capek atau sakit, apalagi kalau dilakukan selama berjam-jam. Kebiasaan ini juga bisa bikin kamu pusing, mata buram, kering, bahkan mual.

Solusinya gampang, kok! Coba deh istirahatin mata setiap 20 menit, biar nggak terlalu lelah. Lebih baik lagi, kamu bisa perbesar font di ponsel supaya mata nggak kerja keras terus.

Sama halnya nih, terlalu lama menatap layar komputer juga nggak baik buat mata. Kalau harus kerja seharian di depan komputer, jangan lupa kasih mata jeda setiap 20 menit.

Baca Juga: Anak 12 Tahun Gagal Jantung di IJN Malaysia, Selamat Berkat Prosedur LVAD Pediatrik

6. Merokok

Merokok nggak cuma bahaya buat tubuh, tapi juga buat mata kamu. Menurut penelitian, merokok bisa jadi pemicu masalah mata serius, kayak degenerasi makula, mata kering, katarak, uveitis, sampai retinopati diabetik.

Faktanya, perokok punya risiko kehilangan penglihatan empat kali lebih besar dibanding yang nggak merokok. Tapi ada kabar baik nih, berhenti merokok di usia berapapun bisa bantu kurangi risiko kamu kena gangguan mata yang parah.

7. Penyalahgunaan Riasan Mata

Ilustrasi lensa mata dan kacamata.

Apa aja yang kamu taruh di area mata? maskara, eyeshadow, eyeliner, atau krim mata? Sebenarnya semua itu punya risiko tertentu, lho. Jadi, pastiin kamu nggak pake makeup terlalu deket sama garis bulu mata biar kelenjar minyak nggak tersumbat, yang bisa bikin infeksi.

Jangan lupa juga buang makeup mata yang tidak habis setiap tiga bulan. Soalnya, bakteri gampang banget tumbuh di tempat tersebut yang lembap dan gelap, maskara bisa jadi sarangnya.

Kalau pakai makeup yang udah kedaluwarsa itu malah bisa ngerusak mata kamu. Bahkan, beberapa produk murah mungkin punya bahan yang nggak bagus buat mata.

8. Tidak Makan dengan Benar