7 Manfaat Selada untuk Kesehatan Tubuh yang Wajib Kamu Tahu

Dengan mengonsumsi selada, kamu bisa mengurangi rasa lapar. Selain itu, serat dalam selada juga membantu pencernaan dan menjaga keseimbangan gula darah.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

ilustrasi Selada (freepik/ azerbaijan_stockers)

Tahukah kamu bahwa selada dapat membantu mengatasi kesulitan tidur? Selada mengandung senyawa alami bernama lactucarium, yang memiliki efek menenangkan pada sistem saraf.

Lactucarium ini memiliki sifat mirip dengan opium, tetapi dalam jumlah yang sangat kecil dan tidak berbahaya. Senyawa ini membantu merilekskan tubuh dan pikiran, sehingga kamu bisa tidur lebih nyenyak.

Baca Juga: Hati-hati! Sindrom Penglihatan Komputer Bisa Ganggu Mata Akibat Layar Digital

6. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Selada juga kaya akan vitamin C, yang merupakan vitamin untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C berperan penting dalam produksi sel darah putih, yang melawan infeksi dan penyakit.

Selain itu, sifat antioksidan vitamin C juga melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat merusak sel tubuh. Dengan memperbanyak konsumsi selada, kamu bisa memperkuat daya tahan tubuh. 

7. Menjaga Kesehatan Kulit

ilustrasi Selada (freepik/ jcomp)

Kandungan vitamin A dan C dalam selada, membantu memperbaiki kulit yang rusak dan memperlambat tanda-tanda penuaan.

Vitamin A memperbaiki regenerasi sel kulit, sementara vitamin C melawan kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari. Jika kamu ingin kulit yang lebih sehat, menambahkan selada dalam dietmu.

Baca Juga: 7 Tips Merawat Jantung Bagi Penderita Diabetes yang Perlu Diketahui

Jadi, mulai sekarang, jangan ragu untuk lebih sering menikmati selada sebagai bagian dari pola makan sehat.