5 Penyebab Haid Lebih Singkat dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi menstruasi singkat.

5. Gangguan Ovulasi

Penyebab lainnya adalah masalah ovulasi atau anovulasi, yaitu ketika sel telur tidak matang dan tidak dilepaskan. Ini bisa menyebabkan menstruasi lebih ringan atau singkat.

Cara Mengatasi Durasi Mens yang Singkat

Ilustrasi haid singkat.

Kalau kamu khawatir tentang mengapa menstruasi lebih pendek dari biasanya, berikut beberapa cara yang bisa kamu coba untuk menjaga kesehatan siklus haid:

- Atasi Stres

Stres berlebihan bisa bikin siklus haid berantakan. Rutinlah bermeditasi atau melakukan yoga untuk membantu mengurangi stres.

- Tidur Cukup

Pastikan kamu tidur cukup setiap malam. Menurut studi di PLOS One, tidur yang berkualitas membantu menjaga kestabilan hormon.

- Pola Makan Sehat

Nutrisi yang seimbang penting untuk kesehatan hormon. Pastikan dietmu mengandung vitamin dan mineral esensial.

- Olahraga Teratur

Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang bisa membantu menjaga keseimbangan hormon.

- Hindari Pola Makan Berlebihan

Hindari konsumsi junk food dan makan berlebihan. Perhatikan asupan makananmu agar tidak terjadi defisiensi nutrisi.

Haid lebih singkat memang bisa menjadi hal normal bagi sebagian perempuan, terutama jika terjadi secara teratur. Namun, jika tiba-tiba menstruasi menjadi lebih singkat dari biasanya, itu bisa menjadi tanda adanya gangguan kesehatan.

Faktor seperti stres, olahraga berlebihan, obat-obatan, dan kondisi medis seperti PCOS dan endometriosis adalah, beberapa penyebab haid lebih singkat yang perlu diperhatikan.

Jadi, kalau kamu mengalami perubahan mendadak pada durasi haid, lakukan konsultasi dengan dokter agar mendapat penanganan yang tepat.