Benarkah Kombinasi Kopi dengan Lemon Efektif Menurunkan Berat Badan? Ini Penjelasannya

Ilustrasi lemon dengan kopi. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Banyak orang mencari cara cepat untuk menurunkan berat badan, termasuk mencoba berbagai kombinasi makanan dan minuman.

Salah satu tren yang kini muncul adalah mencampur kopi dengan lemon, yang dianggap oleh sebagian orang dapat membantu menurunkan berat badan. Tapi, benarkah demikian? Berikut penjelasannya.

Kombinasi Kopi dan Lemon, Mitos atau Fakta?

Ilustrasi kopi dengan lemon untuk menurunkan berat badan. (freepik.com)

Kopi tanpa tambahan susu dan gula dikenal rendah kalori dan dapat membantu menurunkan berat badan.

Sementara itu, air lemon juga sering disebut-sebut sebagai minuman yang membantu membakar lemak. Namun, apakah mencampurkan kedua bahan ini benar-benar efektif dalam menurunkan berat badan?

Sebuah penelitian tahun 2023 yang diterbitkan di jurnal “Clinical Nutrition” menemukan bahwa konsumsi kopi berkaitan dengan penurunan lemak tubuh.

Sementara itu, penelitian di “Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition” tahun 2008 menunjukkan bahwa lemon bisa membantu menekan kenaikan berat badan.

Meski begitu, belum ada bukti ilmiah yang secara khusus mendukung bahwa mencampur kopi dengan lemon dapat membantu menurunkan berat badan secara signifikan.

Baca Juga: Apakah Kopi dapat Meningkatkan Kolesterol? Ini Penjelasannya

Manfaat Kombinasi Kopi dengan Lemon

Ilustrasi kombinasi kopi dan lemon. (freepik.com)

Walaupun kombinasi kopi dan lemon belum terbukti efektif untuk menurunkan berat badan, kedua bahan ini memiliki manfaat kesehatan masing-masing. Berikut beberapa manfaat yang anda dapatkan dari meminumnya:

1. Membantu Mengurangi Peradangan

Baik kopi maupun lemon memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Kopi diketahui mengandung 200 hingga 550 mg antioksidan per cangkir, lebih banyak dibandingkan teh atau anggur merah.

Sementara itu, lemon juga kaya akan antioksidan yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif dalam tubuh.

Baca Juga: 4 Alasan Mengapa Air Lemon Baik untuk Memulai Hari, Apa Saja?

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Lemon dikenal kaya akan vitamin C, yang dapat memperkuat sistem imun. Kombinasi dengan kopi yang kaya antioksidan bisa memberi dorongan tambahan pada sistem kekebalan tubuh anda.

3. Membantu Penyerapan Nutrisi

Vitamin C dalam lemon tidak hanya baik untuk kekebalan tubuh, tetapi juga dapat membantu penyerapan nutrisi lain, termasuk antioksidan dalam kopi.

4. Baik untuk Kesehatan Kulit

Baik kopi maupun lemon memiliki manfaat yang baik untuk kulit. Vitamin C dalam lemon membantu melawan radikal bebas, sementara kopi bisa meningkatkan hidrasi kulit dan memperkuat fungsi pelindung kulit.

Cara Membuat Kopi dengan Lemon

Ilustrasi cara membuat kopi dengan lemon. (freepik.com)

Jika anda ingin mencoba minuman ini, berikut cara membuatnya:

1. Seduh kopi dengan air panas menggunakan metode yang anda sukai, seperti French press atau direbus.

2. Setelah kopi siap, tambahkan perasan lemon secukupnya. Aduk rata dan nikmati selagi hangat.

Namun, hindari menambahkan lemon ke dalam kopi yang mengandung susu, karena dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti asam lambung dan diare.

Efek Samping pada Tubuh

Ilustrasi kopi dan lemon serta efek sampingnya. (freepik.com)

Sebelum mencoba kombinasi ini, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Kopi dan lemon sama-sama bersifat asam, sehingga minuman ini tidak disarankan bagi mereka yang memiliki masalah lambung seperti asam lambung atau maag.

Kombinasi asam ini juga dapat mengikis lapisan gigi jika dikonsumsi secara berlebihan, terutama bagi mereka yang memiliki gigi sensitif.

Selain itu, kafein dalam kopi dapat mengganggu pola tidur, jadi sebaiknya hindari konsumsi jika Anda rentan mengalami gangguan tidur.

Demikian beberapa penjelasan mengenai kombinasi kopi dengan lemon yang dapat menurunkan berat badan.

Walaupun kopi dan lemon masing-masing memiliki manfaat untuk kesehatan, menggabungkan keduanya belum terbukti secara ilmiah membantu menurunkan berat badan.

Jika anda tertarik mencobanya, pastikan untuk memperhatikan efek samping yang mungkin timbul, terutama terkait masalah pencernaan dan gigi.

Sebaiknya, nikmati kopi dan lemon secara terpisah untuk mendapatkan manfaat terbaik dari keduanya tanpa risiko yang tidak diinginkan.