Hati-hati, Salah Minum Air Lemon Bisa Bikin Asam Lambung Naik, Ini Aturannya!

Ilustrasi air lemon (Freepik)

INDOZONE.ID - Air lemon emang sering jadi andalan buat yang lagi diet atau pengen hidup sehat. Segelas infused water lemon di pagi hari rasanya segar banget, apalagi kalau lagi cuaca panas. 

Tapi, tahu nggak sih, kalau cara minumnya salah, air lemon justru bisa bikin asam lambung naik? Bukannya sehat, yang ada malah perut jadi perih!

Yuk, cari tahu kapan air lemon bisa jadi sahabat, dan kapan harus dijauhi.

Baca juga: 17 Ide Nama Usaha Parfum Bunga Dahlia yang Wangi, Elegan, dan Siap Bikin Bisnismu Makin Cuan!

Kenapa Banyak Orang Suka Minum Air Lemon?

Air lemon, apalagi yang dibuat jadi infused water, sering dianggap minuman detox alami. Banyak yang percaya air ini bisa bantu membuang racun, melancarkan pencernaan, bikin kulit lebih cerah, dan menurunkan berat badan

Nggak heran kalau minuman ini sempat jadi tren dan banyak dibawa ke kantor atau sekolah. Tapi hati-hati, nggak semua orang cocok sama air lemon.

Benarkah Air Lemon Bisa Memicu Asam Lambung Naik?

Iya, bisa juga nggak semua orang, infused water lemon yang diencerkan umumnya aman untuk orang sehat. Asal nggak diminum berlebihan atau dalam keadaan perut kosong, air lemon nggak bakal bikin asam lambung naik.

Tapi, buat kamu yang punya riwayat maag, GERD (gastroesophageal reflux disease), dan sering perih atau mual setelah makan asam, air lemon bisa jadi musuh! 

Bayangin luka terbuka terus kamu siram pakai cuka, kayak gitu rasanya kalau lambung sensitif ketemu air lemon. Perih, nggak nyaman, dan biasanya bikin kondisi makin runyam.

Baca juga: Studi: Gen Z Rela Bayar Mahal untuk Produk Refill, Kok Bisa?

Fakta Ilmiah: Lemon, Asam, dan Lambung

Secara ilmiah, lemon itu mengandung asam sitrat. Walaupun sepele tapi asam ini bikin merangsang produksi asam lambung yang banyak. 

Kalau kamu punya sistem pencernaan yang sensitif, minuman asam bisa bikin isi lambung naik ke kerongkongan alias refluks.

Studi juga menunjukkan bahwa lemon water bisa memperlambat pengosongan lambung (isi lambung lebih lama di sana). Tapi ada juga yang bilang lemon water mempercepat pergerakan makanan ke usus (lebih cepat keluar dari lambung), efek ini beda-beda di tiap orang, jadi penting banget buat dengarkan sinyal dari tubuhmu sendiri.

Baca juga: 10 Tanda-tanda Bayi Terkena Anemia,  Jangan Diabaikan Moms Karena Bahaya!

Tips Aman Minum Air Lemon

Kalau kamu pengen tetap nikmatin air lemon tapi khawatir soal asam lambung, ini tips minum yang aman:

1. Encerkan air lemon dengan benar

Campur aja 1 sendok makan perasan lemon ke dalam segelas air (sekitar 240 ml), udah cukup buat dapetin manfaatnya tanpa bikin lambung protes.

2. Jangan minum saat perut kosong

Apalagi pagi-pagi langsung habis bangun. Mending diminum setelah makan ringan.

3. Gunakan sedotan

Supaya asam dari lemon nggak langsung kena gigi dan merusak enamel.

4. Jangan tiap hari

Cobain juga infused water dari buah lain kayak mentimun yang menyegarkan, stroberi yang manis-asam, atau tambahan daun mint biar makin fresh!

5. Amati reaksi tubuh

Kalau setelah minum kamu ngerasa perih, mual, atau begah, stop dulu dan konsultasi ke dokter.

Baca juga: Rumah Tangga Hancur Karena Pasangan Tersandung Judi Online, Jalan Terbaik Adalah Cerai?

Alternatif Buat Kamu yang Punya Masalah Lambung

Nggak bisa minum lemon? Nggak masalah! Kamu tetap bisa hidup sehat dengan minuman yang lebih ramah lambung seperti air kelapa murni, teh herbal (chamomile, jahe), air putih hangat, jus mentimun atau semangka (tanpa gula tambahan). 

Yang penting, tetap jaga pola makan, cukup minum air putih, dan hindari makanan pedas atau berlemak berlebihan.

Air lemon bisa jadi minuman sehat, asal kamu tahu kapan dan bagaimana cara minumnya. Untuk orang sehat, infused water lemon bisa kasih banyak manfaat. 

Tapi untuk penderita maag atau GERD, justru bisa jadi pemicu masalah lambung. Jadi, sebelum ikut tren minuman sehat, kenali dulu kondisi tubuhmu. Ingat, yang cocok di orang lain belum tentu cocok di kamu.