Dampak Burnout Buat Kesehatan Tubuh dan Cara Mengatasinya

Ilustrasi burnout. (freepik)

INDOZONE.ID - Pernah nggak sih kamu ngerasa capek banget, stres berkepanjangan, sampai rasanya nggak punya tenaga buat ngapa-ngapain? 

Bisa jadi kamu lagi mengalami “burnout”. Burnout ini bukan cuma soal mental atau pikiran, tapi juga berdampak besar banget ke kesehatan tubuh kita, lho!

Di artikel ini, bakal bahas apa aja sih dampak burnout pada kesehatan tubuh dan kenapa kamu harus mulai aware sama tanda-tandanya. Yuk, simak!

Baca juga: Seberapa Penting Kenyamanan Pasien di RS Demi Mempercepat Kesembuhannya?

Apa Itu Burnout?

Sebenarnya burnout itu apa sih? Burnout adalah kondisi kelelahan fisik dan mental yang parah akibat tekanan kerja atau aktivitas yang berlebihan tanpa waktu istirahat yang cukup. 

Biasanya burnout terjadi kalau kamu terus-terusan merasa stress, kewalahan, dan kehilangan motivasi, sampai akhirnya tubuh kamu “ngambek”.

Jangan salah, burnout bisa dialami sama siapa saja lho, nggak cuma pekerja kantoran, tapi bisa juga dialami sama pelajar, freelancer, bahkan ibu rumah tangga.

Baca juga: Program ACTIVE 2.0: Kolaborasi Indonesia–Jerman Tingkatkan Layanan Kanker Serviks

Hal-Hal bisa Menyebabkan Burnout

• Beban kerja yang terlalu besar, deadline yang banyak.
• Kebanyakan kerja, tugas numpuk, dan semuanya serba buru-buru bisa bikin otak panas. 
• Kurangnya kontrol atas pekerjaan atau bagaimana pekerjaan dijalankan.
• Kadang kita kerja tapi nggak punya banyak kendali. Misalnya, disuruh ngerjain sesuatu dengan cara tertentu, padahal kamu punya cara sendiri yang lebih nyaman. 
• Ekspektasi tidak jelas dari atasan atau lingkungan kerja.
• Kalau bos atau tim nggak jelas maunya apa, kita jadi bingung: “Ini maksudnya gimana sih?” atau “Udah bener belum ya cara aku ngerjainnya?” Nah, kebingungan kayak gini bisa bikin stress, karena kamu harus nebak-nebak sendiri dan takut salah.
• Rasa tidak diapresiasi atau kurang penghargaan. 

Baca juga: Terkuak! Penelitian Temukan Rahasia Hidup Sehat Sampai 117 Tahun, Bukan Cuma Faktor Keturunan

• Udah kerja keras, capek-capekan, tapi nggak ada apresiasi atau ucapan terima kasih? Itu nyebelin banget. Lama-lama kamu bisa mikir, “Ngapain aku usaha segini kalau nggak ada yang peduli?” Perasaan nggak dihargai bisa bikin motivasi kamu drop total.
• Ketidakseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi (work-life balance yang buruk). 
• Kalau hidupmu cuma dipenuhi kerja terus, kapan kamu punya waktu buat diri sendiri, keluarga, atau teman? Tanpa waktu istirahat dan hiburan, kamu bisa ngerasa jenuh, stres, dan kehilangan semangat. 
• Profil pribadi: perfeksionisme, kebiasaan selalu ingin melakukan segalanya sendiri, sulit mengatakan “tidak.” Kalau kamu tipe yang perfeksionis, pengen semuanya sempurna, dan susah minta bantuan, hati-hati. Kamu bisa jadi bebanin diri sendiri tanpa sadar. 

Baca juga: Penderita Asam Lambung Ternyata Masih Bisa Minum Kopi, Simak Caranya Berikut

Dampak Burnout pada Kesehatan Tubuh

1. Kelelahan Kronis

Burnout bikin kamu merasa capek yang luar biasa dan nggak hilang meski sudah tidur atau istirahat. Energi tubuh benar-benar terkuras habis. 

Kalau dibiarkan, ini bisa bikin kamu susah fokus dan produktif.

2. Masalah Tidur

Sering banget orang yang burnout mengalami insomnia atau kualitas tidur yang buruk. 

Otak yang stres berat susah banget “switch off” dan akhirnya kamu susah tidur nyenyak. Ini berujung ke tubuh yang makin lelah dan gampang sakit.