5 Suplemen yang Cocok untuk Penderita Migrain, Vitamin B2 hingga CoQ10

Ilustrasi suplemen untuk penderita migrain. (Freepik)

INDOZONE.ID - Migrain bisa datang kapan saja dan bikin aktivitas berantakan.

Selain obat-obatan, ternyata ada juga beberapa suplemen yang bisa membantu mencegah atau mengurangi serangan migrain, lho.

Di antaranya adalah vitamin B2 (riboflavin), magnesium, dan co-co-enzyme Q10.

Baca juga: Waspada Migrain dengan Aura! Kenali Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasinya

Apa Itu Suplemen untuk Migrain?

Suplemen makanan biasanya mengandung berbagai nutrisi, seperti vitamin, mineral, herbal, minyak ikan, hingga probiotik.

Banyak orang mengkonsumsinya untuk melengkapi kebutuhan gizi harian atau menjaga kesehatan tubuh.

Nah, beberapa penelitian menunjukkan bahwa suplemen tertentu bisa membantu mengurangi frekuensi atau keparahan migrain.

Jenis-jenis Suplemen untuk Migrain

Berikut beberapa suplemen yang paling sering digunakan dan terbukti memiliki manfaat untuk penderita migrain:

1. Riboflavin (Vitamin B2)

Vitamin B2 berperan penting dalam menjaga energi di sel-sel otak. Kekurangan energi di otak diduga jadi salah satu pemicu migrain.

Mengonsumsi riboflavin 400 mg per hari selama minimal tiga bulan dapat membantu mencegah serangan migrain.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin ini bisa mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan migrain.

Sumber alami: susu, telur, daging tanpa lemak, kacang almond, sayuran hijau.

2. Magnesium

Magnesium punya peran penting dalam menjaga fungsi saraf dan otot tetap stabil.

Kekurangan magnesium sering dikaitkan dengan meningkatnya resiko migrain.