Benarkah Jalan di Tempat Bisa Membakar Kalori? Ini Penjelasannya

Ilustrasi jalan di tempat.

INDOZONE.ID - Menjaga kebugaran tubuh tidak selalu harus dilakukan dengan olahraga berat. Salah satu cara sederhana yang bisa kamu coba adalah jalan di tempat.

Namun, benarkah jalan di tempat benar-benar efektif untuk menurunkan berat badan? Berikut penjelasannya.

Benarkah Jalan di Tempat Bisa Membakar Kalori?

Treadmill. (Kingsmith)

Meskipun terlihat sederhana, jalan di tempat termasuk aktivitas fisik yang mampu membantu tubuh membakar energi.

Menurut ahli fisioterapi Boreman, setiap gerakan yang membuat tubuh aktif, akan meningkatkan detak jantung serta memperlancar aliran darah ke otot.

Selama 30 menit jalan di tempat, tubuh bisa membakar sekitar 100-200 kalori, tergantung intensitas dan kecepatan gerakan. 

Sementara itu, versi yang lebih intens seperti jalan di tempat high knees (mengangkat lutut tinggi) bisa membakar sekitar 250-300 kalori per 30 menit, karena gerakannya lebih dinamis dan melibatkan lebih banyak otot.

Baca juga: 4 Waktu Terbaik untuk Berjalan Kaki, Kapan Saja?

Dibandingkan dengan jalan biasa, aktivitas jalan di tempat mungkin membakar sedikit lebih sedikit kalori, karena tidak ada dorongan langkah ke depan. 

Namun, jika dilakukan dengan ritme cepat dan disertai variasi seperti high knees, hasil pembakarannya bisa mendekati bahkan menyamai jalan cepat di luar ruangan.

Menariknya, aktivitas ini sangat fleksibel dilakukan kapan saja saat menunggu antrean, menonton TV, atau bahkan saat menelepon.

Jadi, tanpa keluar rumah, kamu tetap bisa menjaga tubuh tetap aktif dan meningkatkan pembakaran kalori harian.

Baca juga: 6 Manfaat Luar Biasa dari Berjalan Kaki 30 Menit Setiap Hari

Tips Jalan di Tempat agar Hasilnya Lebih Efektif

Agar manfaat jalan di tempat lebih optimal, kamu perlu memperhatikan teknik dan rutinitasnya. Berikut, beberapa tips jalan di tempat agar hasilnya lebih efektif: