7 Cara Mengatasi Cegukan saat Puasa, Dijamin Hilang Meski Tanpa Minum

ilustrasi cegukan (Freepik)

INDOZONE.ID - Lagi puasa tapi tiba-tiba cegukan nggak berhenti? 

Rasanya bikin nggak nyaman kan, apalagi kalau muncul di tengah aktivitas atau saat lagi kerja.

Nah, karena nggak bisa langsung minum air, kamu jadi harus cari cara lain nih biar cepat reda. 

Cara Mengatasi Cegukan saat Puasa

Bagi kamu yang engga tahu bagaimana caranya berikut beberapa sederhana yang bisa bantu menghentikan cegukan tanpa bikin puasamu batal: 

1. Tahan Napas 10-20 Detik

Cara mengatasi cegukan saat puasa yang paling sederhana adalah dengan menahan napas selama beberapa detik.

Saat kamu menahan napas, kadar karbon dioksida dalam darah meningkat dan ini bisa membantu menghentikan kontraksi diafragma yang tiba-tiba.

Tarik napas dalam lewat hidung, tahan 10-20 detik, lalu hembuskan perlahan. Ulangi beberapa kali sampai cegukan mulai mereda.

2. Coba Pernapasan Diafragma (Deep Breathing)

Cara mengatasi cegukan saat puasa juga bisa dilakukan dengan teknik pernapasan diafragma yang lebih dalam dan teratur.

Duduk tegak, letakkan satu tangan di dada dan satu lagi di perut agar kamu bisa merasakan gerak napasmu.

Baca juga: Kenapa Puasa Malah Bikin Berat Badan Naik? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Tarik napas perlahan sampai perut mengembang, lalu embuskan perlahan selama beberapa menit.

Teknik ini membantu menenangkan otot pernapasan dan mengurangi iritasi pada diafragma.

 3. Peluk Lutut ke Dada

Cara mengatasi cegukan saat puasa berikutnya adalah dengan memeluk lutut ke arah dada.