9 Tanda Tubuh Kekurangan Kalium yang Tidak Boleh Diabaikan, Waspada!

Ilustrasi lelah terus menerus (Freepik)

INDOZONE.ID - Kalium merupakan salah satu mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan berbagai fungsi vital. 

Sayangnya, tubuh manusia tidak mampu memproduksi kalium sendiri. Apabila asupan kalium tidak mencukupi, seseorang dapat mengalami kondisi yang disebut hipokalemia atau kekurangan kalium.

Berikut ini adalah beberapa tanda kekurangan kalium yang perlu diwaspadai karena dapat menjadi sinyal bahwa tubuh sedang mengalami gangguan keseimbangan mineral.

Baca juga: Ini Tanda-tandanya Kamu Kekurangan Vitamin D dan Kenali Faktor Risikonya

Ciri-ciri Kekurangan Kalium

Ilustrasi kram otot (insider.com)

1. Tubuh Mudah Lelah dan Terasa Lemah

Salah satu gejala awal yang sering muncul ketika tubuh kekurangan kalium adalah rasa lelah yang berlebihan. Seseorang mungkin merasa cepat kehabisan energi meskipun tidak melakukan aktivitas berat.

Hal ini terjadi karena kalium memiliki peran penting dalam membantu kerja otot dan sel tubuh dalam menghasilkan energi. Ketika kadar kalium dalam tubuh rendah, proses metabolisme energi menjadi kurang optimal. Akibatnya, tubuh akan terasa lemas dan tidak bertenaga.

Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kekurangan kalium dapat memengaruhi produksi insulin. Insulin adalah hormon yang membantu tubuh memanfaatkan glukosa atau gula darah sebagai sumber energi.

Jika produksi insulin terganggu, tubuh akan kesulitan mengolah glukosa dengan baik, sehingga energi yang dihasilkan menjadi lebih sedikit.

Kondisi ini biasanya terasa lebih berat pada orang yang memiliki penyakit tertentu seperti diabetes. Mereka dapat mengalami penurunan energi yang cukup signifikan apabila kadar kalium dalam tubuh tidak mencukupi.

Baca juga: Cek 15 Tanda Penting Tubuhmu Kekurangan Vitamin C Sebelum Terlambat, Jangan Anggap Remeh!

2. Kram Otot yang Sering Terjadi

Kram otot merupakan kondisi ketika otot berkontraksi secara tiba-tiba dan tidak terkendali. Biasanya, kram berlangsung beberapa detik hingga beberapa menit dan dapat menimbulkan rasa nyeri yang cukup mengganggu.

Kondisi ini dapat menjadi salah satu tanda bahwa tubuh kekurangan kalium. Mineral ini berperan penting dalam mengatur proses kontraksi dan relaksasi otot. Jika kadar kalium terlalu rendah, otot akan mengalami kesulitan untuk mengatur kontraksi dengan baik.

Akibatnya, otot bisa lebih mudah menegang secara tiba-tiba dan menimbulkan kram. Bagian tubuh yang paling sering mengalami kram akibat kekurangan kalium adalah kaki, terutama pada bagian betis.