Olahraga Singkat Picu Reaksi Listrik Otak yang Bisa Tingkatkan Daya Ingat

Ilustrasi olahraga untuk tingkatkan daya ingat (freepik).

INDOZONE.ID - Ingatan bisa sangat rapuh dan mudah berubah. Informasi yang ada di kepala Anda bisa lenyap beberapa menit selanjutnya. 

Tapi ada cara mudah untuk memberikan dorongan instan pada ingatan saat mencoba mempelajari informasi baru. 

Penelitian menunjukkan bahwa daya ingat dapat ditingkatkan dengan melakukan olahraga aerobik atau kardio. 

Olahraga fisik juga dapat memperkuat hipokampus, area otak yang penting untuk memori. 

Olahraga moderat beberapa kali seminggu ditemukan dapat meningkatkan ukuran hipokampus. 

Baca juga: Apa Itu Golden Blood? Kenali Golongan Darah Super Langka yang Dijuluki “Emas”

Studi lain menunjukkan bahwa waktu olahraga juga dapat membuat perbedaan. 

Jalan kaki empat jam setelah belajar dapat meningkatkan retensi memori dan pengambilan kembali.

Neurosains: "Riak Otak" Meningkat Setelah Olahraga

Untuk pertama kalinya, para ilmuwan mengintip ke dalam kepala orang-orang setelah mereka berolahraga.

Aktivitas listrik kecil teramati mengalir antarsel otak, atau neuron. Reaksi ini diketahui penting untuk mengkonsolidasikan ingatan. 

Fenomena yang disebut sebagai "riak otak" ini merupakan kondisi di mana banyak neuron aktif bersamaan.

Baca juga: 6 Tips Meningkatkan Kesehatan Mental di Tengah Tekanan Kerja, Biar Nggak Tumbang!

Tim yang dipimpin Michelle Voss dari University of Iowa memonitor otak partisipan untuk melihat apa yang akan terjadi setelah ledakan aktivitas singkat. 

Mereka menemukan bahwa setelah olahraga, terjadi peningkatan riak di hipokampus serta area lain yang terhubung dengan hipokampus.