Gejala Hipotermia yang Sering Diabaikan dan Cara Penanganannya, Pendaki Wajib Tahu!

Ilustrasi pendaki. (Eliani Kusnedi)

INDOZONE.ID - Hipotermia adalah kondisi ketika suhu tubuh turun di bawah 35 derajat Celsius. Bukan sekadar kedinginan biasa, tapi sudah masuk kondisi darurat medis karena bisa mengganggu kerja jantung, otak, dan organ penting lainnya.

Kasus hipotermia sering terjadi saat aktivitas di suhu dingin, terutama saat mendaki gunung. Makanya, penting bagi pendaki atau yang sering aktivitas outdoor untuk paham gejala dan cara penanganannya sejak awal.

Baca juga: Penelitian Ungkap Manfaat Berkemah untuk Kualitas Tidur

Gejala Hipotermia yang Sering Dianggap Sepele

Gejala hipotermia dibagi jadi tiga tahap, dari yang ringan sampai berat. Semakin parah, risikonya juga makin tinggi.

Hipotermia Ringan

Terjadi saat suhu tubuh mulai turun di kisaran 35 sampai 32 derajat Celsius.

Gejalanya antara lain:

• Tubuh mulai menggigil
• Kulit terasa dingin dan terlihat pucat
• Tangan dan kaki mati rasa
• Badan terasa lemas
• Napas dan detak jantung mulai lebih cepat

Pada tahap ini, banyak orang masih suka ngeyel karena merasa hanya kedinginan biasa.

Baca juga: Kutil di Tangan atau Kaki? Ini Cara Menghilangkannya dengan Benar

Hipotermia Sedang

Terjadi saat suhu tubuh turun ke 32 sampai 28 derajat Celsius.

Gejalanya antara lain:

• Detak jantung dan napas melambat
• Kulit terlihat kebiruan
• Bicara mulai pelo atau sulit jelas
• Kesadaran mulai menurun
• Bisa terjadi kehilangan kontrol buang air

Pada fase ini, kondisi sudah cukup berbahaya dan butuh penanganan cepat.

Hipotermia Berat

Kondisi berat ini terjadi saat suhu tubuh di bawah 28 derajat Celsius.

Gejalanya:

• Tidak sadarkan diri
• Tidak merespons rangsangan
• Detak jantung tidak teratur bahkan bisa berhenti
• Otot kaku
• Risiko koma hingga kematian

Pada bayi, tanda hipotermia bisa berupa tubuh dingin, terlihat lemas, lebih diam dari biasanya, dan tidak mau makan atau menyusu.

Baca juga: Cara Mencegah Bau Mulut dengan Mudah dan Efektif, Dijamin Lebih Percaya Diri

Cara Penanganan Hipotermia

Hipotermia harus segera ditangani tenaga medis. Tapi sambil menunggu bantuan datang, kamu bisa lakukan pertolongan pertama ini.

1. Pindahkan ke tempat yang hangat dan kering
2. Lepas pakaian basah, lalu ganti dengan yang kering
3. Selimuti tubuh, terutama bagian kepala supaya panas tubuh nggak keluar
4. Kalau masih sadar, beri minuman hangat dan makanan manis
5. Ajak mengobrol agar tetap sadar

Jika korban tidak sadar, tidak bernapas, atau tidak ada denyut nadi, bisa dilakukan CPR. Tapi ingat, jangan berikan makan atau minum dalam kondisi tidak sadar.

Baca juga: Jangan Sepelekan! Ini Tanda Obesitas pada Anak dan Cara Mengatasinya

Hipotermia bukan kondisi yang bisa dianggap sepele. Jika telat ditangani, risikonya bisa berujung komplikasi serius seperti kerusakan jaringan, gangguan saraf, hingga kematian.

Bagi kamu yang hobi naik gunung atau aktivitas outdoor, pengetahuan ini bukan hanya penting, tapi bisa jadi penyelamat nyawa.