5 Risiko Langsung Tidur setelah Makan yang Wajib Diketahui

Ilustrasi tidur setelah makan

INDOZONE.ID - Banyak orang memiliki kebiasaan langsung tidur setelah makan. Padahal kebiasaan itu dapat meningkatkan risiko terjadinya beberapa penyakit.

Kebiasaan tersebut, terjadi karena proses pencernaan makanan terkadang dapat menimbulkan rasa kantuk.

Jadi, sebaiknya Anda makan 2-3 jam sebelum waktu tidur, ini berlaku untuk camilan.

Jika benar-benar merasa lapar dan ingin makan saat larut malam, pilih camilan yang mudah dicerna seperti buah-buahan, makanan rendah kalori.

Meski hingga saat ini belum ada indikasi ilmiah yang jelas bahwa makan sebelum tidur mempunyai dampak fisiologis langsung terhadap fungsi organ dalam tubuh.

Para peneliti yang menyarankan agar tidak langsung tidur setelah makan karena bisa menyebabkan efek negative terhadap tubuh.

Baca Juga: Manfaat dan Cara Konsumsi Jamu Kunir Asem untuk Kesehatan Wanita saat Menstruasi

Berikut bahaya langsung tidur setelah makan:

1. Masalah pencernaan

Ketika tubuh sedang melakukan proses pencernaan, posisi tubuh yang paling baik adalah posisi tegak, baik berdiri maupun duduk.

Berjalan atau duduk dengan posisi tubuh tegak, proses dan laju pencernaan serta penyerapan makanan akan lebih maksimal.

Tidur atau berbaring langsung setelah makan tidak baik untuk kesehatan lambung, apalagi bila makan dalam porsi yang banyak.

Langsung tidur setelah makan dan perut dalam kondisi kenyang dapat menyebabkan meningkatnya tekanan yang ada di dalam lambung, sehingga makanan dan cairan lambung dapat naik kembali ke kerongkongan.

Apabila kondisi ini terjadi secara berulang-ulang, dapat menyebabkan penyakit asam lambung (GERD).

Baca Juga: Jangan Sepele, Kenali 7 Tanda Bahaya Terlalu Sering Konsumsi Mi Instan

2. Obesitas