Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Tekanan Kerja

Ilustasi menjaga mental health.

INDOZONE.ID - Dalam dunia kerja yang serba cepat dan penuh tantangan, kesehatan mental sering kali menjadi aspek yang terabaikan.

Tekanan dari atasan, tuntutan proyek yang ketat, dan kewajiban untuk selalu tampil produktif dapat menyebabkan stres berkepanjangan.

Jika dibiarkan, kondisi ini dapat berujung pada burnout atau kelelahan mental yang serius.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan mental di tempat kerja adalah langkah penting untuk memastikan produktivitas jangka panjang dan kebahagiaan pribadi.

Berikut beberapa tips praktis yang dapat membantu menjaga kesehatan mental di tengah tekanan kerja yang sering kali tidak dapat dihindari:

1. Mengelola Waktu dengan Baik

Mengelola waktu merupakan kunci utama untuk menghindari stres yang berlebihan.

Pekerjaan yang menumpuk sering kali menjadi salah satu penyebab utama tekanan di tempat kerja.

Buatlah daftar tugas harian dan tentukan prioritas.

Dengan cara ini, Anda dapat fokus menyelesaikan tugas-tugas yang paling mendesak terlebih dahulu, sehingga tidak ada pekerjaan yang menumpuk di kemudian hari.

Baca Juga: 5 Cara Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Proses Menurunkan Berat Badan

Gunakan teknik manajemen waktu seperti metode Pomodoro, di mana Anda bekerja selama 25 menit tanpa gangguan, kemudian istirahat sejenak selama 5 menit.

Teknik ini dapat membantu meningkatkan fokus dan produktivitas tanpa membuat Anda merasa terbebani.

2. Kenali Batasan dan Berani Berkata “Tidak”

Terkadang, tekanan kerja datang bukan hanya dari atasan, tetapi juga dari diri sendiri yang terus-menerus menerima tugas tambahan tanpa mempertimbangkan kemampuan pribadi.