Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Tekanan Kerja

5. Ciptakan Lingkungan Kerja yang Nyaman

Lingkungan kerja yang nyaman dapat berpengaruh besar pada suasana hati dan produktivitas.

Baca Juga: Penderita NPD Selalu Menganggap Dirinya Korban, Kok Bisa?

Pastikan ruang kerja Anda terorganisir dengan baik dan bebas dari kekacauan yang bisa memicu stres.

Sesuaikan pencahayaan, sirkulasi udara, dan pastikan posisi duduk Anda ergonomis agar tidak cepat lelah selama bekerja.

Selain itu, cobalah untuk menghias meja kerja dengan benda-benda yang dapat meningkatkan mood, seperti tanaman kecil, foto keluarga, atau benda-benda yang memiliki nilai sentimental.

Lingkungan kerja yang menyenangkan dapat membantu mengurangi tekanan dan meningkatkan semangat kerja.

6. Latih Teknik Relaksasi

Teknik relaksasi seperti meditasi dan pernapasan dalam terbukti efektif dalam mengurangi stres.

Teknik-teknik ini membantu menenangkan pikiran dan tubuh saat Anda merasa cemas atau tertekan oleh pekerjaan.

Meluangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk bermeditasi dapat membantu Anda lebih fokus dan tenang sepanjang hari.

Jika meditasi terasa sulit dilakukan di tengah rutinitas kerja, cobalah teknik pernapasan sederhana.

Baca Juga: Apakah NPD Bisa Disembuhkan? Begini Pendapat Psikolog

Ambil napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama beberapa detik, kemudian hembuskan perlahan melalui mulut.

Latihan ini dapat dilakukan kapan saja Anda merasa stres atau cemas, bahkan di meja kerja sekalipun.

7. Jaga Pola Makan Sehat dan Tidur yang Cukup

Apa yang Anda konsumsi sangat memengaruhi kondisi mental dan fisik.