Tips Ampuh Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Tekanan Kerja

Berkata “tidak” bukanlah hal yang buruk jika dilakukan untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kesehatan mental.

Jika Anda merasa beban kerja terlalu berat, komunikasikan hal tersebut kepada atasan atau rekan kerja.

Hal ini penting untuk menghindari kelelahan mental dan fisik yang berlebihan.

3. Ambil Waktu Istirahat yang Cukup

Istirahat adalah bagian esensial dari menjaga kesehatan mental.

Tubuh dan pikiran manusia memiliki batas tertentu, dan bekerja tanpa henti hanya akan menguras energi dan mengurangi produktivitas.

Oleh karena itu, pastikan Anda mengambil jeda yang cukup di antara waktu kerja.

Baca Juga: 5 Cara Efektif Memaksimalkan Istirahat di Hari Libur

Jangan ragu untuk mengambil cuti jika Anda merasa terlalu lelah.

Meskipun banyak pekerja merasa bersalah ketika mengambil liburan, istirahat sejenak dari pekerjaan sebenarnya dapat meningkatkan kinerja di kemudian hari.

Liburan atau istirahat yang cukup membantu pikiran lebih segar, sehingga Anda bisa kembali bekerja dengan lebih produktif.

4. Lakukan Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, tetapi juga memiliki dampak positif terhadap kesehatan mental.

Saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin, hormon yang bertanggung jawab untuk perasaan bahagia dan relaksasi.

Bahkan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau melakukan peregangan di sela-sela pekerjaan dapat membantu mengurangi stres.

Jika Anda memiliki waktu luang, coba untuk rutin berolahraga di luar jam kerja.