8 Alasan Mengapa Tidur Cukup Penting untuk Kesehatan Mental dan Fisik Kamu

Baca Juga: Menstruasi Terlambat? Jangan Panik! Ini 7 Kemungkinan yang Perlu Kamu Tahu!

6. Memperbaiki Mood

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga mood atau suasana hati. Ketika kamu mendapatkan tidur yang berkualitas, kamu akan merasa lebih segar, bahagia, dan siap menghadapi hari.

Tidur membantu otak kamu untuk mengatur emosi, sehingga membuat kamu lebih stabil secara emosional.

Kurang tidur, di sisi lain, dapat membuat kamu lebih mudah merasa stres dan emosional. Ini bisa menyebabkan ketegangan dalam hubungan pribadi dan pekerjaan.

Jadi, jika kamu ingin memiliki suasana hati yang lebih baik dan lebih positif, pastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup setiap malam.

7. Meningkatkan Kinerja Fisik

Selain bermanfaat bagi kesehatan mental, tidur juga sangat penting untuk meningkatkan kinerja fisik.

Tidur membantu tubuh kamu pulih dari aktivitas fisik, memperbaiki jaringan otot, dan menjaga keseimbangan energi.

Itulah sebabnya atlet dan orang-orang yang aktif secara fisik sangat membutuhkan tidur yang berkualitas untuk memaksimalkan performa mereka.

Baca Juga: Mengapa Kesehatan Mental Sama Pentingnya dengan Kesehatan Fisik?

Dengan tidur yang cukup, kamu akan merasa lebih berenergi dan siap menghadapi tantangan fisik sepanjang hari.

Sebaliknya, kurang tidur dapat membuat kamu merasa lelah, lemas, dan lebih rentan terhadap cedera.

8. Mengurangi Risiko Kecelakaan

Kelelahan akibat kurang tidur dapat meningkatkan risiko kecelakaan, baik di jalan raya maupun di tempat kerja.

Ketika kamu mengantuk, reaksi dan konsentrasi kamu menurun, sehingga membuat kamu lebih berisiko mengalami kecelakaan.

Menurut beberapa penelitian, orang yang tidur kurang dari enam jam per malam memiliki risiko lebih tinggi untuk terlibat dalam kecelakaan lalu lintas.