4 Cara Efektif Atasi Luka Masa Lalu yang Pengaruhi Kesehatan Mental

Ilustrasi Galau Terjebak Masa Lalu.

INDOZONE.ID - Menghadapi luka masa lalu bukanlah hal yang mudah. Trauma atau pengalaman buruk yang tersimpan dalam ingatan dapat memengaruhi kesehatan mental, hubungan, hingga cara pandang terhadap kehidupan.

Namun, ada langkah-langkah yang dapat dilakukan untuk mengatasinya dan memulai proses penyembuhan.

4 Cara Atasi Luka Masa Lalu

Dilansir dari Psychalive, berikut adalah empat cara mengatasi luka masa lalu yang pengaruhi kesehatan mental:

Baca Juga: 5 Tanda Kamu Masih Terjebak Luka Masa Lalu dan Dampaknya pada Kesehatan Mental

1. Kenali dan Akui Luka Masa Lalu

Langkah pertama dalam proses penyembuhan adalah mengidentifikasi dan menerima bahwa kamu memiliki luka masa lalu.

Mengabaikan atau menyangkal perasaan hanya akan memperburuk kondisi.

Dengan mengenali emosi yang muncul, seperti rasa sakit, marah, atau kecewa, kamu dapat mulai memahami apa yang perlu disembuhkan.

2. Bicara dengan Orang yang Dipercaya

Berbagi cerita dengan orang yang kamu percayai, seperti teman dekat, keluarga, atau pasangan, dapat meringankan beban emosional.

Mendapatkan dukungan dan mendengar sudut pandang dari orang lain sering kali membantu melihat masalah dari perspektif baru.

Jika sulit berbicara langsung, menulis dalam jurnal juga bisa menjadi alternatif untuk mengekspresikan perasaan.

Ilustrasi Mencintai Diri Sendiri.

3. Cari Bantuan Profesional

Jika luka masa lalu terasa terlalu berat untuk dihadapi sendiri, mencari bantuan profesional seperti psikolog atau konselor adalah pilihan yang bijak.

Mereka dapat memberikan panduan yang tepat untuk memahami dan mengatasi trauma secara mendalam.