Apa Itu Burn Out? Yuk Kenali Gejala dan Cara Mengatasinya

3. Ngerasa Gapunya Motivasi

Biasanya ngerasa semangat dan happy banget kalon ngelakuin sesuatu yang disuka. Tapi sekarang malah ngerasa hampa kayak gaada motivasi.

Yang biasanya kerasa ringan eh malah jadi beban. Kayak ga excited buat ngelakuin apapun.

4. Narik Diri Dari Lingkup Sosial

Ngerasa aneh padahal kamu yang biasanya kayak ekstrovert tiba-tiba jadi mager ketemu orang. Kamu jadi gampang lesu kalo ngobrol sama orang pengennya sendirian aja.

Kalo kamu ngerasa beberapa ciri yang sudah disebut relate sama kamu, tenang saja kamu ga sendirian kok, dan yang paling penting ini semua bisa diatasi.

Memang butuh waktu tapi step kecil bisa bantu kamu balik ke diri kamu yang lama. Yuk kita bahas cara yang bisa kamu pakai buat ngadepin burn out!

1. Stop Jadi Superhero, Atur Prioritas Kamu

Kadang kita ngerasa bisa ngelakuin semua sendiri- tugas, kerjaan, bantuin orang, dan semuanya. Tapi sayangnya kita suka ga inget kalo energi kita juga limited.

Pilih hal -hal yang penting dan urgent. Kamu harus tahu bagaimana caranya kerja dengan sehat, kita gabisa nyenengin semua orang tapi ngorbanin diri kita sendiri.

2. Turunkan Ekspetasi, Cintai Diri Sendiri

Secara gasadar kadang kita terlalu keras sama diri kita sendiri. Ngerasa semuanya harus perfect dan berjalan sesuai apa yang kita mau.

Padahal kita bukan robot kan? Wajar lah ngerasa capek. Coba deh pelan-pelan turunin ekspetasi yang gak realistis.

Apresiasi hal sekecl apapun yang berhasil kamu lewatin. Kadang kita terlalu fokus sama target sampe lupa ga ngeliat sejauh apa kita udah berjalan.

3. Lakuin Aktivitas Yang Bikin Kamu Happy

Cari deh kegiatan yang bisa tambah energi positif kamu, olahraga ringan, berkebun, menggambar, musik? Apapun itu yang bisa bantu kamu untuk heal dari semua stres yang kamu alamin!

4. Fokus Sama Hal Positif

Journaling bisa jadi solusi buat kamu ngatasin masalah burnout. Coba deh setiap hari kamu tulis 3 hal yang kamu syukuri dari hari ini.

Fokus tulis hal-hal yang bikin kamu ngerasa lebih baik dan positif. Ini ngebantu banget buat kamu perlahan ilangin rasa tertekan dan mengevaluasi diri kamu biar jadi lebih super!

Kalo kamu lagi ngalamin burnout itu bukan berarti kamu lemah kok. Setiap orang pasti pernah ngalamin hal yang sama, jadi kamu ga sendiri. Jangan pernah ragu buat ngasih ruang ke diri sendiri.