7 Makanan Pereda Demam yang Realistis Bisa Cepat Sembuh

Ilustrasi Makanan Pereda Demam. (Foto: Freepik @Freepik)

INDOZONE.ID - Demam itu bisa bikin badan pegal, kepala cenut-cenut, nafsu makan hilang. Tapi jangan diam aja, ada beberapa makanan alami yang bisa bantu tubuhmu lawan demam.

Ini bukan “rahasia nenek-nenek” doang, tapi sumbernya dilansir dari Healthline yang kredibel. Yuk simak!

Baca juga: 7 Makanan Pereda Maag yang Bisa Bikin Perut Lebih Lega

Kenapa Makanan Bisa Bantu Turunkan Demam?

Sebelum masuk listnya, tahu nggak kenapa makanan bisa bantu? Saat demam, tubuh kehilangan cairan lebih banyak karena keringat.

Juga, sistem imun butuh nutrisi buat “bertarung.” Makanan yang mengandung vitamin, antioksidan, zat anti-inflamasi, dan sifat antibakteri/antivirus bisa bantu meredakan gejala.

Banyak sumber menyebutkan, kaldu, sayur & buah kaya vitamin C, jahe, bawang putih, dan madu punya peran penting dalam proses ini.

1. Kaldu Ayam

Kalau kamu demam dan nggak nafsu makan banyak, kaldu ayam adalah penyelamat. Cairan hangat ini bantu hidrasi dan mengisi elektrolit yang hilang. Kaldu juga ringan di perut dan bisa membantu melegakan tenggorokan. 

2. Buah Citrus & Buah Kaya Vitamin C

Jeruk, lemon, stroberi, kiwi, makanan ini penuh vitamin C yang membantu sistem imun. Buah-buahan juga punya kandungan air tinggi yang bantu mencegah dehidrasi. 

3. Yogurt / Produk Probiotik

Yogurt yang plain (tanpa gula tambahan) mengandung probiotik, bakteri baik yang bantu sistem pencernaan dan menjaga keseimbangan mikrobioma usus.

Saat sistem imun bekerja keras, usus juga ikut stres, jadi probiotik bisa bantu. 

Baca juga: 7 Makanan Pereda Sembelit yang Bikin Perut Lega

Ilustrasi Makanan Pereda Demam. (Foto: Freepik @Freepik)

4. Jahe

Jahe punya sifat anti-inflamasi dan antibakteri. Orang banyak pakai jahe di rumah sakit tradisional untuk meredakan gejala‐gejala flu/demam. Kamu bisa bikin teh jahe atau campurkan dalam sup. 

5. Bawang Putih

Bawang putih nggak hanya bumbu dapur, dia punya sifat antivirus dan antibakteri. Meskipun rasanya menyengat, sedikit bawang putih dalam sup atau kaldu bisa bantu tubuh melawan infeksi. 

6. Sayuran Hijau / Daun Gelap

Bayam, kale, sawi, daun lobak, semua ini sumber vitamin, mineral, dan antioksidan yang dibutuhkan tubuh saat melawan infeksi. Mereka juga ringan dicerna ketika nafsu makan menurun. 

7. Madu

Madu punya sifat antibakteri dan bisa bantu meredakan sakit tenggorokan, batuk, atau iritasi di kerongkongan yang sering menyertai demam. Tapi ingat, madu tidak cocok untuk anak di bawah 1 tahun. 

Baca juga: 7 Makanan Pereda Diare yang Paling Ampuh dan Bikin Perut Gak Melilit Lagi

Ilustrasi Makanan Pereda Demam. (Foto: Freepik @Freepik)

Tips Supaya Beneran Kerasa Manfaatnya

• Konsumsi sering tapi sedikit-sedikit, kalau nafsu makan kamu menurun, makan beberapa suap setiap beberapa jam lebih oke daripada memaksa makan besar.
• Minum banyak cairan seperti air putih, air hangat, teh herbal, atau larutan elektrolit (jika perlu).
• Istirahat cukup supaya tubuhmu bisa konsentrasi lawan infeksi.
• Deteksi kalau kondisi makin parah, kalau demam nggak turun selama beberapa hari, sesak napas, ruam, muntah terus-menerus, atau gejala lain yang nggak biasa, segera hubungi tenaga medis.

Semangat buat yang lagi demam, mudah-mudahan kamu cepat pulih, ya!