INDOZONE.ID - Lagi ngalamin batuk yang nyebelin? Tenang, selain pereda obat, ternyata buah-buahan juga bisa jadi “senjata” alamiah untuk bantu legain tenggorokan dan redakan batuk.
Yuk, kita lihat 7 buah yang bisa kamu coba, tentu saja bukan pengganti obat batuk, tapi bisa jadi tambahan sehat di hari batukmu.
Baca juga: 7 Buah Pereda Flu yang Bisa Kamu Cobain Sekarang
7 Buah Pereda Batuk
1. Nanas
Buah nanas punya enzim bernama bromelain yang punya sifat anti-inflamasi. Enzim ini membantu melonggarkan lendir di tenggorokan dan saluran napas, jadi batuk bisa terasa berkurang. Kamu bisa konsumsi potong nanas segar atau jus nanas tanpa tambahan gula banyak ya.
2. Kiwi
Kiwi kecil tapi powerfull, lho. Buah ini penuh vitamin C dan E, yang membantu sistem imun kita bangkit dan bisa mempercepat proses penyembuhan saat batuk atau pilek.
Makan kiwi bisa jadi camilan manis-asam yang sekaligus menolong tenggorokanmu.
3. Pisang
Pisang termasuk buah yang “ramah tenggorokan”. Ketika tenggorokan terasa kering atau saat batuk, dilansir dari pharmeasy.in pisang bisa jadi pilihan ringan karena mudah dicerna dan nggak terlalu mengiritasi.
Tapi tetap, jangan dijadikan satu-satunya solusi ya, kombinasikan dengan istirahat dan cairan cukup.
Baca juga: 7 Buah Pereda Demam Versi Anak Muda yang Alami dan Gampang Dicari
4. Stroberi dan Beri Lainnya
Stroberi dan jenis berry lainnya kaya dengan antioksidan dan vitamin C yang bisa bantu tubuh melawan infeksi dan meredakan peradangan.
Bisa kamu konsumsi sebagai topping yoghurt, dicampur ke smoothie atau sekadar sebagai camilan.
5. Delima
Buah delima punya kandungan antioksidan dan sifat antibakteri yang baik untuk bantu tubuh melawan infeksi saluran napas.
Meskipun belum banyak riset spesifik untuk batuk, namun sebagai pola makan sehat, delima masuk daftar yang layak dicoba.
6. Semangka
Semangka punya kandungan air tinggi yang membantu menjaga hidrasi ini penting banget kalau batuk karena tenggorokan kering atau tubuh dehidrasi. Selain itu, kandungan likopennya punya efek anti-oksidan.
Tapi jangan konsumsi semangka yang super dingin saat tenggorokan sangat kering ya, sesuaikan suhu makanan supaya nggak makin bikin batuk.
7. Jeruk / Buah Citrus (Dengan Catatan)
Buah jeruk atau citrus kaya vitamin C yang bagus untuk imun, tapi hati-hati karena beberapa orang merasa tenggorokan makin gatal atau batuk makin parah setelah konsumsi citrus saat batuk.
Jadi kalau kamu mencoba jeruk, pilihlah dalam kondisi tenggorokan belum terlalu sensitif, atau konsumsi dalam bentuk hangat (contoh: air hangat + perasan jeruk).
Baca juga: 7 Buah Pereda Maag yang Bikin Lambung Lebih Adem
Nah, itu dia 7 buah yang bisa kamu tambahanin dalam menu harian saat batuk. Tapi ingat, buah-buah ini tambahan, bukan pengganti perawatan medis.
Kalau batukmu terus-menerus lebih dari seminggu, disertai demam tinggi, atau kamu merasa kesulitan bernapas, sebaiknya langsung konsultasi ke dokter.
Merawat diri itu keren, apalagi dengan cara yang “ramah” dan alami. Semoga tenggorokanmu cepat lega dan batuknya cepat pergi ya. Minum air hangat, istirahat cukup, dan jangan lupa tetap positif!
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Pharmeasy.in
Author
TERPOPULER
TAG POPULER
BERITA TERKAIT
BERITA TERBARU
