Tips Menghadapi Stres dan Tekanan di Era Media Sosial dan Kehidupan Urban

Ilustrasi orang bermain sosial media

INDOZONE.ID - Berbagai dampak bermunculan akibat kehidupan perkotaan yang erat dengan media sosial, berbagai dampak positif ataupun negatif seperti dua sisi koin yang tidak bisa dipisahkan. Banyak dari kita yang tidak menyadari dampak negatif dari penggunaan media sosial bisa sampai pada tingkatan stres dan depresi serta gangguan kesehatan mental lainnya.

Hal ini diakibatkan karena beberapa hal diantaranya perbandingan sosial, cyberbullying, kecanduan, serta isolasi sosial, seperti yang dikutip dari Jurnal Kemendikbud. Maka perlu untuk kita memperlengkapi diri dengan cara-cara jitu menghadapi stres dan tekanan di era media massa.

Berikut ini ada beberapa caranya untuk mengurangi stres dan tekanan akibat media sosial.

1. Batasi waktu penggunaan media sosial

Atur jadwal dan durasi penggunaan media sosial agar tidak mengganggu aktivitas dan kesehatan mental kamu yah, ingat bahwa segala sesuatu yang berlebihan akan menimbulkan dampak yang tidak baik juga.

2. Fokus pada aktivitas positif

Pada kehidupan perkotaan, begitu banyak kegiatan menyenangkan dan menenangkan yang dapat dilakukan untuk mengisi waktu kosong kamu, contohnya saja membaca di sebuah taman rindang, berolahraga sore sehabis pulang kerja, atau sesederhana bermeditasi di sela-sela jam istirahat kantor.

Baca Juga: 3 Penyebab Penyakit Mental Semakin Parah, Salah Satunya Medsos!

Ilustrasi sosial media. (Pexels)

3. Jaga pola hidup sehat

Ada istilah yang terkenal dan pasti kita semua tahu, Mens sana in corpore sano yang berarti Jiwa yang sehat dalam tubuh yang sehat. Maka menjaga tubuh agar tetap prima merupakan salah satu upaya untuk menjaga jiwa kita tetap sehat.

4. Bangun hubungan sosial yang sehat

Salah satu faktor yang penting untuk menjaga kesehatan mental manusia sebagai makhluk sosial adalah dengan memiliki hubungan sosial yang sehat dengan manusia lainnya.

Luangkanlah waktu untuk berbincang hangat dengan keluarga, sahabat atau rekan kerja. Sesekali buka obrolan ringan akan membantu kamu membangun hubungan sosial yang sehat dengan sesama.

Baca Juga: 5 Manfaat Utama Tempe untuk Kesehatan, Menurunkan Kadar Kolesterol Hingga Stres

5. Cari bantuan profesional

Ketika empat cara diatas sudah kamu lakukan namun kamu masih merasa stres dan tertekan atas kehidupan perkotaan dan efek media sosial, maka ini tandanya kamu harus membutuhkan bantuan profesional.

Segera cari bantuan tenaga profesional mulai dari layanan online seperti aplikasi penyedia akses kesehatan online ataupun jasa tenaga profesional secara offline.