Benarkah Bawang Merah dapat Mengatasi Sembelit? Ini Penjelasannya

2. Gaya Hidup Tidak Sehat

Pola makan yang tidak teratur, seperti makan malam terlalu larut, tidur larut malam, dan bangun terlambat, juga dapat menyebabkan sembelit.

Menurut Ayurveda, waktu terbaik bagi usus untuk bekerja adalah antara pukul 5 hingga 7 pagi. Pada waktu inilah tubuh seharusnya aktif, agar proses pembuangan sisa metabolisme lebih lancar.

3. Obat-obatan dan Kondisi Kesehatan Tertentu

Beberapa jenis obat seperti opioid, antasida yang mengandung aluminium, serta antidepresan tertentu bisa menyebabkan sembelit sebagai efek samping.

Selain itu, kondisi kesehatan seperti hipotiroidisme, diabetes, dan gangguan saraf seperti Parkinson juga dapat mempengaruhi fungsi usus dan memicu sembelit.

Gejala Sembelit

Ilustrasi sembelit dan gejalanya. (Freepik/user7350813)

Gejala sembelit dapat bervariasi, namun beberapa gejala yang umum dialami meliputi kesulitan buang air besar, tinja yang keras, rasa sakit saat buang air besar, serta buang air besar kurang dari tiga kali seminggu.

Beberapa orang juga mengalami rasa penuh di perut, pendarahan di rektum, dan nyeri di punggung bawah akibat sembelit yang berkepanjangan.

Manfaat Bawang Merah untuk Mengatasi Sembelit

Ilustrasi bawang merah untuk mengatasi sembelit. (freepik.com)

Bawang merah mengandung serat tinggi serta senyawa bermanfaat lainnya yang membantu kesehatan usus.

Serat dalam bawang merah membantu menyerap air, yang kemudian membentuk zat seperti gel di dalam usus. Ini membantu melunakkan tinja, sehingga memudahkan proses buang air besar.

Selain itu, bawang merah kaya akan prebiotik seperti inulin, yang membantu pertumbuhan bakteri baik di usus, meningkatkan pencernaan, dan memperlancar buang air besar.

Cara Menggunakan Bawang Merah untuk Meredakan Sembelit

Ilustrasi bawang merah. (freepik.com)

1. Dikonsumsi Mentah

Mengonsumsi bawang mentah, khususnya bawang merah, dapat membantu melancarkan buang air besar.

Kandungan serat dan senyawa sulfur dalam bawang mentah membantu menambah massa pada tinja dan mempercepat proses pencernaan. Kamu bisa menambahkan irisan bawang mentah ke dalam salad, sandwich, atau yoghurt.

2. Bawang yang Dimasak