7 Manfaat Penting Vitamin D yang Wajib Kamu Ketahui

ilustrasi vitamin D (pinterest)

INDOZONE.ID - Vitamin D adalah nutrisi penting yang sering kali diabaikan, padahal perannya sangat penting untuk kesehatan tubuh kita.

Meskipun mudah didapat, banyak orang tidak menyadari seberapa penting vitamin D untuk kesehatan secara keseluruhan.

Vitamin D membantu menjaga kesehatan tulang, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mendukung fungsi otak.

Dalam artikel ini, kita akan membahas 7 manfaat penting dari vitamin D yang wajib kamu ketahui.

1. Mendukung Kesehatan Tulang dan Gigi 

Ilustrasi kesehatan tulang

Vitamin D memainkan peran utama dalam penyerapan kalsium dan fosfor, dua mineral yang penting untuk menjaga kepadatan dan kekuatan tulang.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Vitamin dan Suplemen Terbaik untuk Kulit Kering

Tanpa vitamin D yang cukup, tubuhmu tidak bisa menyerap kalsium dengan baik, sehingga dapat menyebabkan osteoporosis, tulang rapuh, atau masalah lainnya, seperti osteomalasia pada orang dewasa.

2. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang cukup dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung.

Vitamin ini membantu menurunkan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi pembuluh darah, yang semuanya berperan dalam menjaga kesehatan jantung.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin D berperan penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat. Studi menunjukkan bahwa vitamin ini membantu tubuh melawan infeksi, termasuk flu dan pilek.

Kekurangan vitamin D dapat membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit autoimun seperti multiple sclerosis.

4. Menjaga Kesehatan Mental

Ilustrasi melatih kesehatan mental