10 Ragam Makanan untuk Penderita Diabetes, Aman Dikonsumsi!

Makanan untuk penderita diabetes

INDOZONE.ID - Penderita diabetes sangat disarankan mengonsumsi makanan yang tidak memicu kenaikan gula darah.

Makanan yang baik untuk penderita diabetes umumnya yang mengandung serat, protein, dan karbohidrat kompleks.

Sebab, jenis makanan tersebut rasanya tidak terlalu manis dan indeks glikemiknya cukup rendah sehingga aman untuk penderita diabetes.

Makanan yang Cocok untuk Penderita Diabetes

Berikut ini INDOZONE sudah merangkum deretan makanan untuk penderita diabetes yang aman dan tidak bikin lemas.

1. Apel

Buah apel memiliki kandungan finonutrien yang bermanfaat untuk mencegah lonjakan gula darah.

Nutrisi tersebut membuat sel-sel pankreas lebih cepat memproduksi insulin sekaligus mengurangi penyerapan gula.

Antioksidan pada buah apel juga berperan mengurangi risiko terjadinya komplikasi jantung pada penderita diabetes.

Baca Juga: Alasan Penderita Diabetes Disarankan Makan Dalam Porsi Kecil tapi Sering

2. Ubi jalar

Ubi jalar makanan untuk penderita diabetes agar tidak lemas

Ubi jalar mengandung karbohidrat kompleks dengan jumlah yang cukup banyak sehingga bisa dijadikan makanan untuk diabetes.

Terdapat sekitar 20 gram karbohidrat yang terkandung dalam setiap 100 gram ubi jalar.

Dibandingkan nasi, ubi jalar juga memiliki lemak dan kalori yang lebih rendah, karena kadar gulanya tidak terlalu tinggi.

3. Kacang hijau