10 Tanda Mengalami Kecemasan Sosial dan Cara Mengatasinya, Kamu Termasuk?

Ilustrasi social anxiety. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Kecemasan sosial adalah gangguan yang sering kali tidak disadari oleh penderitanya. Banyak orang mengira mereka hanya pemalu, introvert, atau kurang percaya diri dalam bergaul.

Namun, kecemasan sosial adalah kondisi yang lebih serius, dan dapat memengaruhi kualitas hidup seseorang. Berikut sepuluh tanda kamu mengalami kecemasan sosial.

Gangguan Kecemasan yang Lebih Rentan pada Wanita

Ilustrasi wanita sedang mengalami kecemasan. (freepik.com)

Menurut data dari National Institute of Mental Health (NIMH), sekitar 18 persen populasi mengalami gangguan kecemasan, termasuk kecemasan sosial. Sayangnya, lebih dari separuh tidak mendapatkan pengobatan yang memadai.

Wanita juga lebih rentan terhadap kecemasan sosial dibandingkan pria, dengan kemungkinan 60 persen lebih tinggi. Jika kamu merasa sering khawatir atau tidak nyaman dalam situasi sosial, penting untuk mengenali gejalanya.

Baca Juga: Saat Mengalami Kecemasan Sosial, Ini Hal yang Perlu Dilakukan

Tanda Mengalami Kecemasan Sosial (Social Anxiety)

Ilustrasi kecemasan sosial. (freepik.com)

1. Menghindari Acara Karena Takut Terlihat Canggung

Pernahkah kamu merasa ingin ikut acara seru, seperti kelas menari atau seminar, tapi batal karena takut terlihat aneh? Kamu khawatir akan melakukan kesalahan atau dianggap bodoh, jadi lebih baik nggak datang sama sekali.

Padahal, mungkin orang lain juga tidak terlalu menguasai bidang tersebut, tapi kamu tetap merasa jadi yang paling buruk.

2. Meyakinkan Diri Kalau Acara Tersebut Tidak Penting

Terkadang, daripada jujur merasa takut, kamu menyakinkan diri sendiri bahwa acara seperti pesta atau pertemuan itu tidak penting atau malah membosankan.

Padahal, jauh di dalam hati, kamu tahu betul acara tersebut bisa jadi pengalaman yang seru.

3. Takut Keluar Rumah Karena Ada yang Berubah di Penampilan

Misalnya, ada jerawat besar yang muncul atau potongan rambut baru nggak sesuai ekspektasi, kamu langsung merasa nggak pede ketemu orang. Kamu takut mereka bakal memperhatikan atau menilai penampilanmu.

Baca Juga: Seberapa Efektif Magnesium untuk Mengatasi Kecemasan? Ini Penjelasannya

4. Susah Percaya Diri untuk Cari Teman