8 Buah dengan Kandungan Air Tinggi, Bantu Cegah Dehidrasi saat Puasa

Kamu bisa makan lansung atau membuat infused water untuk minuman saat berbuka.

3. Melon

Ilustrasi Melon (Pixabay/Pilipphoto)

Melon memiliki kandungan air sekitar 90% dan mengandung vitamin C yang baik untuk daya tahan tubuh.

Rasanya yang manis dan segar membuatnya cocok dikonsumsi saat berbuka atau sahur.

Selain itu, melon juga kaya akan serat dan dapat membantu melancarkan pencernaan. Kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk potongan segar, jus, atau campuran es buah.

4. Jeruk

Ilustrasi Jeruk (food.ndtv.com)

Buah jeruk mengandung sekitar 86% air serta kaya akan vitamin C dan serat. Jeruk bisa membantu menghidrasi tubuh sekaligus meningkatkan sistem kekebalan tubuh selama puasa.

Baca Juga: 5 Jus Sehat yang Bantu Jaga Energi dan Stamina Saat Puasa

Kandungan flavonoid dalam jeruk juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu tubuh tetap bugar.

Untuk variasi, kamu bisa mengonsumsi jeruk langsung atau membuat jus segar tanpa tambahan gula.

5. Stroberi

Ilustrasi Stroberi

Stroberi mengandung sekitar 91% air dan penuh dengan antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit serta daya tahan tubuh. Buah ini juga bisa dijadikan camilan sehat selama puasa.

Stroberi juga mengandung serat yang dapat membantu pencernaan dan mengurangi risiko sembelit. Kamu bisa mencampurnya dengan yogurt, membuat smoothies, atau menyantapnya langsung.

6. Nanas

ilustrasi Nanas (Pixabay)