6 Olahraga untuk Penderita Asam Urat yang Aman Dilakukan

Ilustrasi olahraga. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Asam urat adalah kondisi yang menyebabkan peradangan pada sendi akibat penumpukan kristal asam urat.

Meskipun tidak bisa disembuhkan sepenuhnya, asam urat dapat dikendalikan dengan pola hidup sehat, termasuk mengonsumsi obat sesuai anjuran dokter dan rutin melakukan olahraga untuk asam urat.

Berikut adalah enam jenis olahraga yang disarankan bagi penderita asam urat.

Baca Juga: Hati-hati! 10 Makanan Ini Diam-diam Tingkatkan Asam Urat

6 Olahraga Ini Bisa Redakan Nyeri Asam Urat Tanpa Efek Samping

Ilustrasi asam urat. (freepik.com)

1. Jalan Kaki

Jalan kaki merupakan aktivitas fisik yang sederhana namun memiliki banyak manfaat. Olahraga ini membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengontrol berat badan.

Bagi penderita asam urat, jalan kaki juga dapat meningkatkan fleksibilitas sendi serta mengurangi nyeri dan peradangan. Untuk hasil optimal, pilih jarak pendek seperti berjalan di sekitar rumah atau kompleks perumahan.

2. Yoga

Yoga tidak hanya bermanfaat bagi tubuh tetapi juga baik untuk kesehatan mental. Gerakan yoga membantu meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan tubuh. Selain itu, latihan ini dapat mengurangi stres dan peradangan yang sering dialami oleh penderita asam urat.

Melakukan yoga secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan sendi dan mengurangi kekakuan. Ini adalah salah satu gerakan aman untuk sendi yang dapat dilakukan tanpa khawatir memperburuk kondisi.

Baca Juga: Ampuh! Begini Cara Hilangkan Rasa Sakit Akibat Asam Urat

3. Pilates

Pilates adalah olahraga yang menekankan pada kekuatan inti tubuh, fleksibilitas, dan keseimbangan. Latihan ini sangat baik bagi penderita asam urat karena dapat membantu mengurangi berat badan serta memperkuat otot tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi.

Berat badan yang ideal akan membantu cara mengurangi nyeri asam urat, sehingga gejala yang muncul menjadi lebih ringan.

4. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga yang aman untuk penderita asam urat karena dapat memperkuat otot kaki tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi. Aktivitas ini juga meningkatkan kebugaran jantung dan membantu menjaga berat badan.