9 Cara Diet Sehat Saat Puasa: Gak Hanya Dapat Pahala, Tapi Juga Turunkan Berat Badan Loh!

Ilustrasi diet saat puasa. (Freepik)

INDOZONE.ID - Puasa itu bukan cuma soal nahan lapar dan haus, tapi juga bisa jadi kesempatan buat merawat tubuh kita, loh.

Meskipun cuma makan dua kali sehari, kita masih bisa jaga kesehatan dan bahkan manfaatin puasa buat ngurangin berat badan, asal tahu trik diet yang tepat.

Jadi, buat yang mau tetep sehat atau bahkan turunin berat badan selama bulan puasa, simak beberapa tips simpel ini.

1. Jangan Lewatkan Sahur!

Pasti udah pada tahu kan kalau sahur itu penting banget? Jangan pernah skip, karena ini bakal jadi sumber energi kamu buat seharian. Pilih makanan yang bisa bikin kenyang lama, kayak roti gandum, telur, atau kacang-kacangan. Jangan lupa juga minum air putih biar gak dehidrasi.

2. Jaga Porsi Saat Berbuka

Buka puasa emang godaan banget, apalagi kalau liat makanan enak yang banyak. Tapi jangan sampai kebablasan makan, ya! Mulai dari yang ringan dulu, kayak kurma atau air putih. Baru deh setelah itu makan yang lebih berat, tapi jangan sampe kebanyakan. Coba makan secukupnya, biar perut nggak kaget dan tetap nyaman.

Ilustrasi diet saat puasa. (Freepik)

Baca Juga: Tak Hanya Menahan Lapar saat Puasa, Ini 8 Manfaat Rumput Laut untuk Kesehatan

3. Pilih Karbohidrat Sehat

Kita butuh energi buat aktivitas seharian, kan? Nah, pilihlah karbohidrat yang tahan lama, seperti nasi merah, ubi, atau roti gandum. Karbohidrat ini bakal bikin kamu kenyang lebih lama dan nggak gampang lapar.

4. Ngga Perlu Terlalu Banyak Makanan Manis

Buka puasa biasanya identik dengan makanan manis, tapi jangan kebanyakan, ya! Makanan manis itu bisa bikin gula darah naik dan bikin cepat lapar lagi. Jadi, pilih buah segar aja kayak semangka atau melon yang bisa juga bantu hidrasi tubuh.

5. Makan dengan Tenang, Jangan Tergesa-gesa

Kadang kita suka kebablasan makan saat berbuka, apalagi setelah lama puasa. Tapi ingat, makan pelan-pelan aja, biar perut bisa menyesuaikan. Kalau makan terlalu cepat, bisa bikin kita kekenyangan atau malah sakit perut.

Ilustrasi diet saat puasa. (Freepik)

6. Hidrasi Itu Penting

Air putih itu kunci banget buat jaga tubuh tetap fit. Jangan lupa minum cukup air antara buka dan sahur. Hindari minuman berkafein atau manis, karena bisa bikin kamu dehidrasi dan malah sering pipis.