9 Buah Tinggi Magnesium untuk Energi, Mood Baik, dan Tekanan Darah Stabil

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh yang baik untuk jantung, vitamin E untuk kulit, serta serat untuk pencernaan. Lemaknya juga membantu membuat kenyang lebih lama.

Meski lezat dan menyehatkan, konsumsi alpukat sebaiknya dibatasi pada sepertiga buah per saji untuk menjaga asupan kalori.

9. Prune (18 mg per ¼ cangkir atau per ½ cangkir jus)

Ilustrasi buah Prune.

Prune dan jusnya merupakan sumber antioksidan dan magnesium yang baik. Jus prune 100 perseh, bisa menjadi pelengkap asupan harian magnesium, meskipun buah utuh tetap lebih unggul karena seratnya.

Konsumsi buah kaya magnesium untuk energi sepanjang hari dapat dilakukan dengan menambahkan prune ke dalam smoothie atau camilan sore.

Menggabungkan beberapa buah tinggi magnesium untuk vitalitas dan mood ke dalam pola makan harian kamu, bisa menjadi cara mudah untuk mendukung kesehatan fisik dan mental.

Apalagi jika dikombinasikan dengan makanan bergizi lainnya, tubuh kamu akan mendapatkan manfaat yang lebih besar. Jadi, jangan ragu untuk menikmati buah-buahan ini sebagai bagian dari gaya hidup sehat kamu!