9 Buah Tinggi Magnesium untuk Energi, Mood Baik, dan Tekanan Darah Stabil

Ilustrasi magnesium. (freepik.com)

INDOZONE.ID - Jika kamu merasa mudah lelah, mudah cemas, atau ingin menjaga tekanan darah tetap stabil, bisa jadi tubuh memerlukan lebih banyak magnesium.

Mineral penting ini membantu menjaga fungsi otot dan saraf, irama jantung yang sehat, produksi energi, bahkan suasana hati.

Maka dari itu, mengonsumsi buah tinggi magnesium untuk vitalitas dan mood, bisa menjadi solusi yang sederhana namun bermanfaat.

Manfaat buah kaya magnesium bagi kesehatan mental dan fisik ini sangat besar. Kekurangan magnesium dapat menyebabkan kram otot, kelelahan, mudah marah, gangguan irama jantung, dan berisiko terhadap osteoporosis hingga diabetes tipe 2.

Berikut adalah sembilan buah sumber magnesium untuk tekanan darah stabil, dan tubuh yang lebih bertenaga.

Baca Juga: 5 Buah dengan Kandungan Serat Lebih Tinggi dari Semangkuk Oatmeal

1. Markisa (68 mg magnesium per cangkir)

Ilustrasi buah markisa.

Markisa kaya akan vitamin C, serat, vitamin B, zat besi, dan fosfor. Aromanya yang khas dan rasanya yang segar menjadikannya pilihan tepat sebagai campuran yoghurt atau jus.

Selain itu, markisa juga dikenal sebagai salah satu buah dengan kandungan protein tertinggi. Tak hanya itu, markisa juga merupakan buah dengan kandungan magnesium untuk jantung sehat.

2. Jambu Biji (36 mg magnesium per cangkir)

Buah jambu biji (Pixabay)

Jambu biji adalah buah tropis yang kaya akan vitamin C dan serat. Kandungan nutrisinya membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan jantung, dan memperlancar pencernaan.

Jambu biji bisa dimakan langsung atau dicampurkan ke dalam smoothie dan salad.

3. Pisang (32 mg per buah sedang) dan Pisang Tanduk (53 mg per cangkir)

Ilustrasi buah pisang.