9 Buah Tinggi Magnesium untuk Energi, Mood Baik, dan Tekanan Darah Stabil

Pisang dan pisang tanduk memberikan energi alami dan serat yang membuat kamu kenyang lebih lama. Konsumsi rutin bisa membantu menjaga fungsi otot dan saraf tetap optimal.

Baca Juga: Jarang Diketahui! Ternyata Ini 8 Buah Rendah Karbohidrat yang Menyehatkan

4. Pepaya (30 mg per cangkir)

Ilustrasi buah pepaya

Buah tropis ini mengandung vitamin A, C, E, K, kalium, dan likopen. Warna oranye pada pepaya berasal dari karotenoid yang berfungsi sebagai antioksidan.

Pepaya termasuk dalam buah rendah gula dan dapat mendukung sistem pencernaan serta kesehatan kulit.

5. Blackberry (30 mg per cangkir)

Ilustrasi buah blackberry

Blackberry mengandung antosianin, pigmen alami yang berfungsi sebagai antioksidan. Buah ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan pencernaan.

Riset menunjukkan, mengonsumsi berbagai jenis berry dapat membantu menurunkan risiko kanker.

6. Kiwi (29 mg per cangkir)

Ilustrasi Buah Kiwi.

Dengan warna hijau cerah dan rasa manis-asam, kiwi menjadi camilan segar yang tinggi vitamin C dan serat.

Kiwi juga membantu melancarkan pencernaan, mengatasi sembelit, dan memberikan antioksidan yang baik bagi tubuh.

7. Ara Kering (27 mg per ¼ cangkir)

Ilustrasi buah Ara kering.

Buah kering seperti ara mengandung magnesium yang lebih terkonsentrasi karena kandungan airnya lebih rendah.

Tinggi serat dan rasa manis alami membuatnya cocok sebagai camilan sehat. Ara juga mengandung gula alami yang memberikan energi secara cepat namun tetap bergizi.

8. Alpukat (19 mg per sepertiga buah)