INDOZONE.ID - Buah tuh emang nggak pernah salah, ya. Rasanya enak, warnanya cantik, manfaatnya segudang. Tapi pernah nggak sih kamu mikir, "Sebenernya kapan sih waktu paling oke buat makan buah biar manfaatnya maksimal?”
Nah, di artikel ini, kita bakal bahas tuntas waktu terbaik buat makan buah dengan gaya yang santai tapi tetap berbobot. Yuk, simak sampai habis!
Sebelum ngomongin waktu terbaik, yuk kita apresiasi dulu buah-buahan. Buah itu kaya banget sama vitamin, mineral, antioksidan, dan pastinya serat yang baik banget buat pencernaan.
Dibandingin ngemil snack tinggi gula atau garam, buah jelas lebih menyehatkan tanpa rasa bersalah setelahnya.
Buah juga punya keunikan yang mungkin nggak dimiliki sayuran. Rasa manis alami dari buah bisa jadi pengganti camilan, mood booster alami, bahkan bikin kulit lebih sehat dari dalam. Tapi semua itu bisa lebih maksimal kalau dikonsumsi di waktu yang tepat.
Baca Juga: 7 Minuman Herbal untuk Demam yang Aman dan Bikin Badan Cepet Pulih
Mitos Seputar Waktu Makan Buah
Sebelum masuk ke rekomendasi waktu terbaik, kita lurusin dulu beberapa mitos yang sering bikin bingung!
1. Makan buah setelah makan bikin nutrisinya ilang
Ini mitos, ya. Tubuh kita itu canggih banget. Kamu mau makan buah kapanpun pastinya nutrisi dari buah itu tetap diserap oleh tubuh dengan baik.
2. Buah cuma bagus dimakan pagi hari
Gak gitu juga kali, buah tetap menyehatkan kok walaupun dimakan pada siang, sore, atau malam hari yang penting kamu tau batasannya.
3. Makan buah malam-malam bikin gemuk
Faktanya, tubuh tetap membakar kalori bahkan saat kita tidur. Selama porsinya wajar, makan buah malam nggak bakal langsung bikin timbangan naik.
Baca Juga: Hati-Hati Bahaya Overdosis Matcha, Ini Efeknya!
Jadi, Kapan Sih Waktu Terbaik Makan Buah?
1. Pagi Hari (Setelah Bangun Tidur)
Kalau kamu suka mulai hari dengan sesuatu yang segar, buah bisa jadi pilihan terbaik. Pagi hari, perut dalam keadaan kosong setelah tidur semalaman.
Di saat ini, tubuh kita bisa menyerap nutrisi dari buah dengan lebih optimal. Buah seperti apel, pepaya, atau semangka bisa kasih kamu suntikan energi alami buat mulai aktivitas.
2. Sebelum Olahraga atau Saat Butuh Energi Cepat
Buah terutama yang tinggi fruktosa, kaya pisang dan kurma, akan lebih cepat di cerna dan bikin kamu mendapatkan energi instan. Makanya, cocok banget dikonsumsi sebelum olahraga atau saat kamu butuh “bensin” tambahan biar nggak lemes.
Baca Juga: 7 Minuman Herbal Ampuh Sembuhkan Batuk, Aman untuk Semua Umur
3. Sebagai Camilan Sehat di antara Waktu Makan
Laper tapi belum waktunya makan besar? Buah bisa jadi solusi. Selain rendah kalori, buah juga bantu cegah kamu ngemil junk food. Pilihan terbaik? Potongan melon, jeruk, atau anggur yang segar!
4. Sebelum Makan Siang atau Malam (Dengan Jeda)
Kalau kamu ingin makan buah, kamu bisa makan buah sebelum makan berat, kasih jeda dulu selama 30 menit. Ini bikin pencernaan tetap optimal dan kamu bisa dapet manfaat buah tanpa ganggu proses cerna makanan utama.
Baca Juga: Matcha Lover Wajib Tahu! Ini Takaran Aman Minum Matcha Harian
Waktu yang Sebaiknya Dihindari
Meskipun fleksibel, ada juga waktu yang sebaiknya dihindari yakni
1. Tepat Sebelum Tidur
Buah, terutama yang tinggi gula alami kayak mangga atau anggur, bisa memicu lonjakan gula darah yang malah bikin kamu susah tidur. Selain itu, buah-buahan asam seperti jeruk bisa ningkatin produksi asam lambung.
Jadi, kalau mau ngemil malam, pilih buah yang lebih ‘kalem’ kayak ceri (yang justru bisa bantu tidur lebih nyenyak).
2. Bersamaan dengan Makan Berat
Makan Buah barengan dengan makanan berat, perut kamu terasa kembung loh...
nah, Lebih baik bikin jeda waktu dulu sebelum makan utama.
Baca Juga: Manisnya Bikin Lupa Diri: Ini Alasan Gula Susah Dihindari!
Tips Tambahan Biar Manfaat Buah Makin Nendang
Maka buah segar itu lebih bermanfaat daripada buah kalengan atau buah kering loh... kamu bisa mencoba variasikan jenis buah setiap hari buat dapet spektrum nutrisi yang lebih lengkap.
Usahakan makan setidaknya 3 porsi buah per hari, nggak harus banyak-banyak, yang penting rutin.
Buah bisa dimakan kapan aja, tapi waktu terbaik buat dapetin manfaat maksimalnya adalah pagi hari dan di sela waktu makan sebagai camilan sehat.
Hindari makan buah tepat sebelum tidur dan barengan dengan makan besar, ya. Yang terpenting, pastikan kamu mengonsumsi buah secara rutin dan dalam jumlah cukup.
Ingat, satu apel mungkin nggak langsung bikin kamu sehat seketika, tapi konsistensi kecil itu bisa jadi langkah besar buat hidup lebih baik. Yuk, mulai hari ini, kasih tubuh kamu nutrisi terbaik dari alam!
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber: Flebo.in