Sering Duduk Lama di Toilet Saat BAB? Hati-Hati Dampaknya

Ilustrasi toilet. (Freepik)

INDOZONE.ID - Scroll medsos sambil duduk di toilet itu udah jadi kebiasaan? Hati-hati, dampaknya nggak main-main buat kesehatan tubuhmu.

Toilet kadang jadi tempat “melarikan diri” yang nyaman buat mikir, stalking mantan, atau sekadar cari ketenangan. Tapi kalau kamu terbiasa duduk lebih dari 10 menit, apalagi sambil bawa HP, buku, atau bahkan makanan, kamu perlu waspada.

Kebiasaan ini mungkin kelihatan sepele, tapi ternyata punya efek serius buat kesehatan, khususnya di bagian yang paling terlibat area bokong dan ususmu.

Gravitasi, Musuh Utama Saat Nongkrong Terlalu Lama

Menurut Dr. Laiku dari University of Texas dan Dr. Karan Rajan dari Inggris, duduk terlalu lama di toilet bikin gravitasi menarik darah ke area rektum, yang bikin pembuluh darah membesar.

Kalau ini terus terjadi, kamu bisa berisiko mengalami wasir alias ambeien, penyakit yang bikin nggak nyaman banget saat duduk, BAB, bahkan bisa sampai berdarah.

Posisi duduk di toilet juga bikin otot panggul kerja ekstra keras. Kalau otot ini terus dipaksa, risikonya bisa melemah, dan kamu bisa merasakan nyeri hingga sulit mengontrol buang air.

Baca juga: Awas! Sering Bungkuk Bisa Picu Gangguan Pencernaan Serius

Bawa HP ke Toilet? Itu yang Bikin Kamu Lupa Waktu

Ilustrasi seseorang sedang main HP di toilet. (Freepik)

Penelitian menyebut rata-rata orang habiskan 20 menit sehari di toilet, mayoritas karena keasyikan main HP. Bahkan, 7 dari 10 orang ngaku selalu bawa ponsel ke kamar mandi.

Semakin lama kamu duduk, semakin tinggi tekanan di bagian bokong dan perut, yang bisa ganggu sistem pencernaan. Mulai dari sembelit, perut kembung, sampai mati rasa di bokong pun bisa terjadi.

Duduk vs Jongkok: Mana yang Lebih Sehat?

Posisi duduk di kloset modern sebenarnya nggak ideal buat BAB, karena bikin rektum “ngebelok” dan bikin kamu harus mengejan. Posisi jongkok justru lebih alami karena rektum jadi lurus, jadi BAB lebih cepat dan lancar.

Solusi gampangnya? Kalau kamu pakai toilet duduk, coba taruh bangku kecil buat naikkan kaki. Dengan posisi mirip jongkok, tekanan berkurang dan kamu nggak perlu duduk lama-lama.

Baca juga: Biar Tetap Aman, Ini Tips Ngemil Makanan Pedas Tanpa Ganggu Sistem Pencernaan

Jangan Lebih dari 10 Menit!

Ahli menyarankan, waktu ideal duduk di toilet itu maksimal 10 menit. Hindari duduk terlalu lama, jangan sambil scroll-scroll, dan jangan mengejan keras.