7 Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Mata dari Paparan Sinar UV

Ilustrasi melindungi mata dari matahari. (freepik)

INDOZONE.ID - Banyak orang fokus melindungi kulit dari paparan sinar matahari dengan tabir surya, tapi sering lupa bahwa mata juga sama rentannya terhadap radiasi ultraviolet (UV). 

Padahal, bahaya sinar UV bagi mata bisa cukup serius, mulai dari iritasi, penglihatan kabur, hingga risiko katarak di usia lanjut.

Untungnya, ada beberapa tips menjaga kesehatan mata dari sinar UV yang bisa kamu lakukan dengan mudah setiap hari. Berikut cara melindungi mata dari paparan sinar matahari.

Baca juga: 6 Alasan Mata Terasa Panas dan Perih Terus-Menerus, Jangan Anggap Remeh!

7 Cara Melindungi Mata dari Paparan Sinar Matahari

Ilustrasi memakai kacamata anti UV. (freepik)

1. Gunakan Kacamata Hitam Saat Beraktivitas di Luar Ruangan

Kacamata hitam bukan hanya aksesori gaya, tapi juga pelindung utama untuk melindungi mata dari sinar UV. Saat kamu berada di luar ruangan, pastikan mengenakan kacamata yang mampu memblokir sinar UVA dan UVB.

Tanpa perlindungan ini, mata bisa terpapar risiko penyakit seperti fotokeratitis hingga katarak. Pilih warna lensa sesuai kenyamananmu baik terang maupun gelap karena semua memiliki kemampuan proteksi yang sama terhadap sinar UV.

Selain itu, kacamata hitam juga membantu kamu yang sensitif terhadap cahaya agar tidak mudah silau.

Baca juga: 7 Infeksi Menular IMS yang Bisa Menyerang Mata, Waspada Gejalanya!

2. Pilih Lensa Kontak dengan Perlindungan UV

Bagi pengguna lensa kontak, pertimbangkan untuk beralih ke jenis lensa yang memiliki perlindungan UV. Lensa ini dirancang khusus untuk melindungi mata dari paparan sinar matahari yang berlebihan dan mencegah kerusakan pada kornea maupun retina.

Lensa kontak UV bisa digunakan seperti lensa biasa, baik di dalam maupun di luar ruangan. Dengan begitu, kamu tetap bisa tampil percaya diri tanpa mengorbankan kesehatan mata.

3. Kenakan Topi Bertepi Lebar Saat di Luar

Topi dengan ultraviolet protection factor (UPF) bisa menjadi lapisan perlindungan tambahan dari sinar matahari. Selain menjaga mata, topi juga membantu melindungi wajah dan leher dari radiasi UV.

Pilih topi bertepi minimal 8 cm dengan bahan kain rapat agar sinar matahari tidak mudah menembus. Dengan cara ini, kamu bisa mengurangi sekitar setengah dari paparan sinar UV ke mata dan kelopak mata.

Langkah ini termasuk cara melindungi mata dari paparan sinar matahari yang paling mudah dan murah dilakukan setiap hari.