9 Makanan yang Membantu Meredakan Kecemasan, Salah Satunya Telur

Selain itu, L-theanine dapat meningkatkan GABA, dopamin, dan serotonin, neurotransmitter yang memiliki efek anti-kecemasan. Kombinasi L-theanine, EGCG, dan senyawa lain dalam teh hijau dapat meningkatkan ketenangan dan meredakan kecemasan.

7. Almond

Almond adalah sumber nutrisi yang dapat mendukung fungsi otak, termasuk vitamin E dan lemak sehat. Penelitian menunjukkan bahwa almond dapat mengurangi stres oksidatif dan peradangan, yang mungkin terlibat dalam perkembangan kecemasan.

Almond juga dapat memberikan manfaat lain bagi suasana hati. Konsumsi kacang-kacangan, termasuk almond, telah dikaitkan dengan gejala depresi yang lebih rendah.

8. Blueberry

Blueberry kaya akan vitamin C dan antioksidan lain yang telah dipelajari karena kemampuannya dalam meningkatkan kesehatan otak dan meredakan kecemasan.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi blueberry dapat mengurangi gejala depresi pada remaja. Blueberry juga dapat mengurangi stres dan meredakan gejala depresi dan kecemasan.

9. Telur

Telur adalah sumber tryptophan, neurotransmitter yang bermanfaat untuk gejala kecemasan. Penelitian menunjukkan bahwa asupan protein yang tidak cukup dan tryptophan yang melimpah dalam telur yang dapat dikaitkan dengan tingkat kecemasan yang lebih tinggi.

Telur juga mengandung vitamin D, yang terkait dengan gejala depresi dan kecemasan.

Demikian beberapa penjelasan mengenai 9 makanan yang membantu meredakan kecemasan, salah satunya telur.

Kecemasan adalah gangguan kesehatan mental yang kompleks yang memerlukan berbagai pendekatan untuk dikelola secara efektif.

Selain pengobatan dan terapi, makanan yang anda konsumsi dapat membantu menjaga kesehatan mental, mengurangi gejala kecemasan dan menjaga kesehatan otak.