Sedang Cemas atau Stress? Ini Cara Agar Merasa Lebih Baik dalam Waktu Kurang dari 15 Menit!

Ilustrasi wanita alami gangguan kecemasan. (Freepik/@DCStudio)

INDOZONE.ID - Dalam hidup mungkin tidak semuanya bisa berjalan sesuai dengan rencana. Terkadang, kita akan merasa stress, cemas atau lelah akan suatu hal baik dalam hal pekerjaan, pertemanan atau kegiatan kita sehari-hari.

Apabila hal ini dibiarkan, akan mengganggu produktivitas kita seperti sulit untuk berkonsentrasi, sulit tidur, dan kurang bersemangat.

Namun, anda tidak perlu khawatir. Tidak perlu mencari solusi yang rumit untuk mengatasinya. Ada beberapa langkah sederhana yang dapat anda coba yang memerlukan waktu kurang dari 15 menit. Apa saja caranya?

Dilansir dari WebMD, berikut beberapa langkah sederhana yang bisa Anda coba untuk meredakan ketegangan dan mengembalikan energi positif dalam waktu kurang dari 15 menit.

Baca Juga: 5 Penyebab Mimpi Buruk yang Sering Terjadi, Rasa Cemas Hingga Faktor Lingkungan

1. Jernihkan pikiran Anda

stress kerja (freepik/yanalya)

Beristirahatlah sejenak dan lakukan teknik napas dalam. Langkahnya yaitu duduklah dengan nyaman, pejamkan kedua mata anda, tarik napas dalam, fokuskan pada pernapasan anda.

Jika ada hal yang mengganggu anda, pusatkan perhatian ke pernapasan anda. Setelah selesai, anda akan merasa lebih positif dan tenang. Langkah ini dapat membantu anda bangkit kembali dari stress.

2. Pergi ke Luar

Pergilah ke luar rumah atau kantor selama beberapa menit untuk duduk di bawah sinar matahari, atau sekadar menghirup udara segar.

Penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di luar ruangan dapat memberikan Anda lebih banyak energi, pikiran yang lebih positif dan mengurangi kecemasan.

Bahkan jika Anda berada di kota, perhatikan pepohonan, bunga, dan taman. Nikmati alam untuk memberikan dorongan pada diri Anda.

Baca Juga: Belakangan Mudah Cemas Sampai Sulit Tidur? Begini Cara Mengatasinya

3. Tertawa

Terakhir, tertawa juga dapat meningkatkan kreatifitas anda. (freepik.com)

Buka dan bacalah beberapa halaman buku lucu, menonton klip komedian favorit Anda, atau telepon seorang teman yang selalu membuat Anda tertawa. Tertawa akan membuat suasana hati menjadi ceria.