Sedang Cemas atau Stress? Ini Cara Agar Merasa Lebih Baik dalam Waktu Kurang dari 15 Menit!

Tertawa dapat menstimulasi jantung, paru-paru, dan otot dimana hal ini membuat otak Anda melepaskan lebih banyak endorfin yang membuat Anda merasa senang. Tertawa dapat merileksasikan otot Anda dan membantu melancarkan peredaran darah.

4. Menulis

Kita dapat menyalurkan energi kita melalui tulisan. Ambil pulpen dan buatlah tulisan mengenai beberapa hal yang Anda syukuri hari ini.

Pikirkan tentang hubungan Anda dengan orang sekitar, beberapa impian yang berjalan dengan baik, dan setiap bagian positif dalam hidup Anda entah besar atau kecil.

Hal ini akan membuat kita merasa lebih baik dan tidak terlalu terganggu oleh stres. Hanya membutuhkan sedikit waktu untuk melakukannya.

Baca Juga: 5 Makanan Pengganti Nasi yang Cocok untuk Diet Karbo, Dijamin Enak dan Kenyang

5. Mendoakan Seseorang dengan Baik

Ilustrasi pria dengan kecemasan tersembuyi. (freepik.com)

Mendoakan seseorang akan membuat Anda merasa lebih baik. Pilihlah orang terdekat, bisa anggota keluarga, rekan kerja, sahabat, teman atau orang asing.

Dalam pikiran Anda, kirimkan harapan dan kepada mereka agar bahagia dan sehat. Latihan singkat ini dapat membuat Anda lebih puas dengan kehidupan Anda sendiri.

6. Berjalan-jalan

Berjalan-jalan di lingkungan sekitar akan menaikkan mood anda dan mengurangi rasa stress. Anda bisa berjalan-jalan di lingkungan rumah atau bisa berjalan santai di taman sambil melihat lingkungan sekitar. Hal ini dapat mengasah berpikir kreatif.

7. Mendengarkan Musik Favorit

Ilustrasi wanita sedang mendengarkan musik sedih untuk kesehatan mental. (freepik.com)

Putar beberapa musik favotit anda untuk merileksasikan pikiran dan meningkatkan mood Anda. Carilah musik yang anda sukai, hal itu akan meredakan cemas. Jika Anda merasa tergerak untuk menari, itu lebih baik.

8. Memeriksa Tugas

Jika anda memiliki tugas kecil seperti membalas email, membuat janji bertemu atau menyiram tanaman di halaman, Anda dapat melakukannya.

Kepuasan setelah menyelesaikan sesuatu tugas kecil akan mengurangi stress dan memberi anda kesempatan untuk melakukan hal lain.

9. Menghubungi Seseorang

Cara sederhana mengatasi kecemasan yang bisa dilakukan di rumah. (freepik.com)