Sedang Cemas atau Stress? Ini Cara Agar Merasa Lebih Baik dalam Waktu Kurang dari 15 Menit!

10. Mengonsumsi cemilan

Anda dapat mengonsumsi beberapa cemilan sehat yang dapat menambah tenaga anda, namun tetap sehat dan sederhana. Ada beberapa rekomendasi cemilan yang dapat anda konsumsi, yaitu:

• Jeruk: Buah jeruk mengandung vitamin C yang tinggi, baik untuk sistem kekebalan tubuh.
• Kacang-kacangan: Beberapa jenis kacang seperti kacang kenari, almond atau pistachio mengandung asam lemak omega-3 yang membantu meredakan hormon pemicu stress.
• Biji-bijian: Olahan roti gandum atau oatmeal dapat membantu otak anda memproduksi lebih banyak serotonin yang dapat meningkatkan suasana hati Anda.

11. Berbuat Baik kepada Sesama

Ilustrasi menolong orang. (Photo by Andrea Piacquadio from Pexels)

Anda dapat berbuat baik kepada seseorang seperti membantu keluarga dengan tugas kecil, mengikuti kegiatan relawan, berbagi dengan lingkungan sekitar.

Penelitian membuktikan bahwa ketika Anda berbuat baik kepada orang lain, hal ini membuat Anda merasa lebih baik. Hal ini dapat dilakukan kapan saja.

Baca Juga: Lebaran Bukannya Senang Malah Cemas dan Was-was? Ini Tips Mengatasinya

12. Meregangkan Diri Anda

Cobalah gerakan yoga seperti downwarg dog, mountain pose atau cat-row. Saat anda melakukan peregangan, hal ini akan mengurangi stress dan mempelancar peredaran darah ekstra ke otot-otot Anda.

13. Berpelukan

Ilustrasi berpelukan. (Unsplash/Priscilla Du Preez)

Menurut penelitian, pelukan hangat akan membuat anda merasa lega dan meredakan perasaan marah. Anda dapat menemui seorang teman atau keluarga dan ajak mereka untuk berpelukan.

14. Beri Afirmasi Positif pada Diri Sendiri

Berlatihlah untuk berbicara pada diri sendiri secara positif. Cobalah untuk mengatasi pikiran negatif. Jika Anda merasa khawatir akan kesalahan yang anda perbuat.

Katakan pada diri Anda sendiri, "Semua orang membuat kesalahan. Saya dapat mengatasi hal ini". Ucapkan kalimat-kalimat positif dalam diri anda. Hal ini dapat mengubah pikiran negatif anda dan mengurangi stress.

15. Tuliskan Catatan Terima Kasih

Penyebab utama stres, hubungan pribadi dengan pasangan, keluarga dan lain-lain (freepik.com)

Anda dapat menuliskan beberapa ucapan terima kasih kepada seseorang yang telah membantu Anda. Anda bisa mengucapkan terima kasih atas bantuan yang baru saja diberikan, hadiah ulang tahun, atau dukungan yang sudah berlangsung lama.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang melakukan hal ini sebenarnya melatih diri mereka untuk lebih bersyukur.

Anda dapat mencoba beberapa hal diatas untuk mengurangi rasa cemas dan stress yang anda rasakan. Cobalah untuk konsisten dalam menjalaninya dan rasakan dampak positif dalam diri Anda.