Bisakah Polusi Suara Memicu Kecemasan? Ini Faktanya

Grounding membantu mengurangi dampak dari kenangan buruk atau perasaan tidak nyaman yang mungkin muncul saat ada suara keras.

4. Latihan Meditasi dan Pernapasan

Teknik pernapasan dan meditasi sangat bermanfaat untuk menenangkan tubuh dan pikiran. Teknik ini membantu mengurangi detak jantung dan mempromosikan relaksasi.

Bahkan, beberapa menit latihan pernapasan dalam atau meditasi terbimbing dapat memberikan efek yang signifikan dalam mengatasi kecemasan.

5. Alihkan Pikiran dengan Kegiatan Menyenangkan

Mengisi waktu dengan aktivitas yang menyenangkan, dapat membantu mengalihkan fokus dari suara bising di luar.

Beberapa contoh kegiatan yang dapat dilakukan di rumah adalah membaca, menonton film, bermain permainan papan, atau aktivitas lainnya, yang memerlukan perhatian penuh. Mengalihkan pikiran dari kebisingan, bisa membantu mencegah kecemasan meningkat.

6. Lakukan Praktik Mindfulness

Mindfulness atau kesadaran penuh membantu kamu tetap hadir di saat ini tanpa terganggu oleh pikiran negatif. Teknik ini dapat berupa latihan pernapasan, imajinasi terbimbing, atau aktivitas lain yang membantu mengelola stres.

Dengan berlatih mindfulness, kamu bisa tetap tenang di tengah gangguan dari luar.

7. Gerakkan Tubuh untuk Melepaskan Energi

Aktivitas fisik bisa menjadi cara sederhana dan efektif untuk melepaskan energi gugup akibat kecemasan. Beberapa gerakan ringan seperti lompat tali atau lari di tempat, dapat membantu memusatkan perhatian pada tubuh dan menenangkan perasaan cemas.

Demikian, beberapa penjelasan fakta mengenai polusi suara yang dapat memicu kecemasan. Dengan menerapkan beberapa langkah di atas, kamu bisa meredakan kecemasan dan menikmati kegiatan sehari-hari dengan lebih nyaman.