Minggu, 15 DESEMBER 2024 • 12:10 WIB

9 Tips Mengelola Emosi dan Stres Saat Liburan Akhir Tahun

Author

Achmad Rafiq

Ilustrasi orang yang stres hadapi liburan akhir tahun.

INDOZONE.ID - Akhir tahun sering kali identik dengan keceriaan liburan, kebersamaan, dan relaksasi. Namun, bagi sebagian orang yang menganggap liburan akhir tahun adalah waktu paling indah, justru bisa menjadi masa yang penuh tekanan dan tantangan emosional.

Jika kamu merasa kewalahan menjelang pergantian tahun, kamu tidak sendirian. Namun, ada sejumlah cara untuk menjaga kesehatan mental agar liburan kamu lebih menyenangkan.

Kenapa Rasa Stres Juga Kerap Muncul Saat Akhir Tahun?

Dikutip dari situs Well and Good, seorang psikoterapis dan COO Sage Therapy, Sadie Salazar, menjelaskan, ekspektasi yang terlalu tinggi menjadi salah satu penyebab utama stres.

"Kita sering berharap musim liburan bisa mengalihkan rasa sakit dari kejadian-kejadian yang menyakitkan, konflik keluarga, atau rasa kehilangan. Namun, ketika kita menuntut segalanya sempurna, kenyataannya jarang sesuai harapan," ucap Salazar.

Tekanan dari ekspektasi keluarga, beban finansial akibat belanja liburan, hingga jadwal yang padat, sering membuat banyak orang merasa kewalahan. Ketika realitas tidak sesuai dengan kenyataan, maka timbul perasaan kesepian, frustrasi, dan menghakimi diri sendiri.

Selain itu, musim liburan juga sering memperparah rasa duka atau mengingatkan akan orang-orang yang tidak bisa hadir bersama kita.

“Liburan bisa menonjolkan rasa kehilangan, terutama bagi mereka yang tidak lagi bersama orang yang dicintai,” kata Salazar.

9 Tips Kesehatan Mental Selama Musim Liburan

1. Tetapkan Tujuan Sederhana

Seorang terapis dan pendiri Noor Psychology & Wellness, Amanda Alomari, menyarankan, untuk menetapkan satu atau dua tujuan kecil selama liburan, seperti mengabadikan momen bersama keluarga atau menyediakan waktu untuk diri sendiri.

"Fokuslah pada sesuatu yang bisa kamu kendalikan agar liburan terasa bermakna," ujarnya.

2. Atur Harapan dan Batasan