8 Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental, Apa Saja?

Ilustrasi membangun kesehatan mental yang lebih baik.

INDOZONE.ID - Kesehatan mental kini menjadi topik yang sering diperbincangkan. Perhatian terhdap kesehatan mental pun meningkat di kalangan anak muda, terutama Gen Z.

Namun, masih banyak orang yang belum memahami secara tepat, apa yang dimaksud dengan kesehatan mental.

Ilustrasi Melatih Kesehatan Mental yang Kuat di Era Modern.

Menurut Oludara Adeeyo, pekerja sosial psikiatri dan penulis Self-Care for Black Women, kesehatan mental mencakup fungsi otak serta berbagai faktor yang mempengaruhinya, termasuk kesejahteraan psikologis, sosial, dan emosional seseorang.

Nah, ternyata kesehatan mental ternyata mencakup banyak hal yang cukup kompleks, yah.

Baca Juga: Terapi Infus: Pengertian, Prosedur, dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Kesehatan mental pun dipengaruhi oleh banyak faktor, seperti genetika dan pengalaman hidup.

Namun, kesehatan mental umumnya dipengaruhi oleh kebiasaan sehari-hari. Supaya kesehatan mental kamu meningkat, yuk terapkan delapan kebiasaan sehari-hari ini.

8 Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental

1. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Studi di 2021 menunjukkan orang yang tidur kurang dari enam jam per malam, memiliki kemungkinan 2,5 kali lebih besar mengalami stres mental.

Oleh sebab itu, kamu harus tidur yang cukup setiap harinya. Bagaimana yang sering kesulitan tidur? Untuk meningkatkan kualitas tidur, hindari kafein setelah pukul 15.00.

Selain itu, supaya jadwal tidur kamu teratur, upayakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Jangan lupa, ciptakan juga lingkungan yang tenang dan nyaman, sehingga tidur kamu berkualitas.

2. Kurangi Penggunaan Media Sosial

Menghabiskan terlalu banyak waktu di media sosial (medsos), dapat memicu perasaan rendah diri dan meningkatkan kecemasan.