8 Kebiasaan Sehari-hari yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Mental, Apa Saja?

3. Perkuat Hubungan Sosial

Hubungan yang sehat, dapat mengurangi rasa kesepian dan meningkatkan kesejahteraan emosional.

Jagalah kualitas hubungan kamu dengan orang-orang terkasih, ambil contoh keluarga atau pasangan. Habiskan waktu bersama mereka dengan kegiatan bermakna, seperti makan malam bersama.

4. Lakukan Aktivitas Fisik

Olahraga dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan suasana hati. Berjalan kaki, yoga, atau menari yang dikategorikan olahraga ringan, juga bagus banget untuk dilakukan.

Gak perlu olahraga yang terlalu berat saat memulainya. Sebab, olahraga ringan yang konsisten pun, amat bagus.

Baca Juga: 9 Tips Mengatasi Kelelahan Akibat Gangguan ‘Multiple Sclerosis’

5. Konsumsi Makanan Bernutrisi

Makanan kaya nutrisi, seperti buah-buahan, ikan berlemak, dan biji-bijian dapat meningkatkan suasana hati dan energi. Hindari konsumsi berlebihan alkohol, kafein, serta gula tambahan.

6. Istirahat saat Dibutuhkan

Jika merasa kewalahan, istirahat sejenak dapat membantu meningkatkan kesehatan mental.

Beberapa strategi sederhana untuk dapat berisitirahat dengan tenang, yaitu dengan membersihkan ruangan selama lima menit atau mengonsumsi makanan praktis jika tidak sempat memasak, dan menggunakan sabun atau sampo dengan aroma relaksasi.

Baca Juga: Apakah Kunyit Berbahaya untuk Kesehatan Ginjal? Begini Faktanya

7. Luangkan Waktu untuk Relaksasi

Istirahat cukup dapat membantu tubuh dan pikiran memulihkan diri. Teknik relaksasi, seperti yoga dan latihan pernapasan, bisa menjadi salah satu cara untuk mengurangi stres.

8. Berjemur di Bawah Sinar Matahari

Paparan sinar matahari meningkatkan produksi vitamin D, yang berkontribusi pada perbaikan suasana hati.

Cukup lima menit di bawah langit yang cerah, dapat memberikan efek positif untuk kesehatan mental kamu.

Itulah 8 kebiasaan sehari-hari yang dapat meningkatkan kesehatan mental. Bagi kamu yang ingin memulai salah satu di antaranya hingga menjadi kebiasaan, selamat mencoba, yah!

Penulis: Sekar Andini Wibisono Putri